За последние 20 лет в первом центре Аллена Карра в Лондоне с моей помощью бросили курить более 30 тысяч человек, а затем вместе с командой терапевтов я занимался распространением метода Аллена Карра по всему миру, от Лондона до Нью-Йорка, от Лос-Анджелеса до Москвы, от Мехико до Милуоки, от Сингапура до Сиднея и Сантьяго. В книге, которую вы держите сейчас в руках, изложена самая последняя и самая актуальная версия «Легкого способа» Аллена Карра, специально адаптированная к вашей проблеме: курению электронных сигарет.
Я работал над книгами Аллена на протяжении более чем двадцати лет, однако все благодарности и добрые отзывы, которых удостаиваются наши книги, я по-прежнему с радостью переадресовываю этому поистине великому человеку, ибо все эти книги по праву должны считаться его произведениями.
Я на собственном опыте убедился в том, что метод Аллена Карра может радикально изменить жизнь человека к лучшему. И теперь я без промедления передаю вас в самые надежные руки — в руки Аллена Карра и его «Легкого способа».
...Джон Дайси, генеральный директор и старший терапевт компании Allen Carr’s Easyway
1. Чем вы травитесь?
В этой главе
• Этот метод отличается от других • Инструкции • Вы не одиноки • Продолжайте курить, пока не дочитаете эту книгу до конца
В какой бы форме вы ни принимали никотин, будь это электронные сигареты, система доставки никотина JUUL, система нагревания табака IQOS, любые другие девайсы или табачные изделия, в том числе бездымные, эта книга поможет вам избавиться от зависимости от никотина и стать свободным человеком без зависимости. В большинстве случаев, для ясности и краткости, мы будем использовать в книге общие термины «электронные сигареты», «вейпы», «вейпинг», «вейпер» и «зависимость от вейпинга», не делая различий между разными типами электронных сигарет и вейпов и стараясь избегать специфических сленговых выражений, принятых среди вейперов; мы также не станем каждый раз упоминать конкретные марки электронных сигарет, жевательного табака, снюса [Снюс, или сосательный табак, вместе с жевательным табаком относится к бездымным табачным изделиям и представляет собой измельченный табак, который помещают между верхней или нижней губой и десной, в результате чего никотин из табака поступает в организм через слизистую оболочку ротовой полости. Продажа снюса в России и странах Европейского Союза (кроме Швеции) запрещена, однако в России снюс зачастую продают под видом жевательного табака, на продажу которого запрет не распространяется.] и любых других табачных изделий, никотиносодержащих продуктов или устройств доставки никотина в организм, которые вы можете употреблять или использовать. Пусть это не помешает вам сосредоточиться на сути проблемы, даже если вы не пользуетесь электронными сигаретами, — надеюсь, вы с пониманием отнесетесь к тому, что невозможно каждый раз перечислять все без исключения формы употребления никотина и системы его доставки в организм.
...Вы легко сможете бросить курить электронные сигареты. [Вейперы часто используют глагол «пáрить» и называют себя «парильщиками», что подчеркивает разницу между обычными и электронными сигаретами (высокодисперсный аэрозоль (пар) у вторых вместо табачного дыма у первых), но с целью упрощения изложения в большинстве случаев мы будем использовать глагол «курить», подразумевая под этим процесс выкуривания как обычной, так и электронной сигареты (вейпа), поскольку форма и способ употребления никотина не играют здесь принципиальной роли, равно как и тип системы доставки никотина в организм, которая может при этом использоваться.]
Большинство вейперов убеждены, что бросить курить электронные сигареты очень трудно. Нам говорят, что проблема заключается не только в физиологических проявлениях абстинентного синдрома (или, как его еще называют, синдрома отмены), но и в том, что нам приходится прикладывать волевые усилия, чтобы преодолевать тягу к курению.
Отличная новость заключается в том, что вам не понадобится сила воли, вам не придется страдать от неприятных симптомов в период абстиненции (выведения никотина из организма) или использовать заменители, не придется ощущать себя лишенным чего-то важного или чем-то жертвовать. Если в прошлом вы уже пытались бросить курить электронные сигареты и не смогли этого сделать, если вам казалось, что, отказываясь от электронных сигарет, вы лишаетесь чего-то важного или чем-то жертвуете, и поэтому в конечном итоге вы поддались искушению и снова стали курить, пусть эти неудачи вас не смущают.
...Этот метод отличается от других.
Мы подойдем к решению этой задачи совершенно с другой стороны. Мы не будем разглагольствовать о негативных аспектах и опасностях никотиновой зависимости — вреде для здоровья, больших расходах, рабском поведении, стыде, низкой самооценке, ощущении безнадежности и полной беспомощности — потому что это бессмысленно. Если бы это помогло вам избавиться от зависимости, вы бы сейчас не читали эту книгу — вы и так обо всём этом знаете. Вместо того, чтобы использовать эти негативные аспекты курения в попытках замотивировать себя отказаться от употребления никотина, мы просим вас игнорировать их. Когда вы избавитесь от зависимости от никотина, избавление от всех этих отрицательных последствий курения станет для вас просто замечательным дополнением.
Итак, мы не станем зацикливаться на негативных аспектах курения и вместо этого попробуем найти ответ на следующий вопрос:
...Что дает нам курение электронных сигарет?
Мы сделаем это позже, а пока будьте уверены, что вы находитесь на проторенном пути: более 50 миллионов человек воспользовались «Легким способом» Аллена Карра и успешно бросили курить. Они узнали об этом методе не из многомиллионных маркетинговых и рекламных кампаний, а благодаря старейшему и наиболее надежному средству привлечения клиентов — тому, что мы привыкли называть «сарафанным радио».
Тридцать пять лет назад этот процесс был более медленным и сложным. Кто-то решался попробовать этот метод, избавлялся от зависимости и рассказывал родным, друзьям и коллегам о своем успехе. Все эти люди видели перед собой подтверждение эффективности «Легкого способа»: человек, избавившийся от зависимости с помощью этого метода, не страдал от мук отвыкания, не испытывал никакой тяги к наркотику, не боялся, что однажды снова начнет употреблять его, а просто наслаждался жизнью, продолжал общаться с другими людьми и веселиться, мог расслабиться и справлялся со стрессами, жизненными невзгодами и падениями, не проявляя ни малейшего интереса к наркотику. Каким бы ни был этот наркотик — никотин, алкоголь, кокаин, сахар или любой другой, результатом использования «Легкого способа» всегда было избавление от зависимости. В те далекие времена весть о «Легком способе» Аллена Карра в буквальном смысле передавалась из уст в уста по всему миру — задолго до появления Интернета, социальных сетей или цифрового маркетинга. Этот метод быстро получил всемирную известность исключительно благодаря столь старомодному средству распространения информации.
Конечно, в последние годы сарафанное радио стало работать еще быстрее и эффективнее. Благодаря социальным сетям, блогерам и мгновенным коммуникациям хорошие новости распространяются быстрее, чем когда-либо. Вполне вероятно, что вы сейчас читаете эту книгу потому, что кто-то из членов вашей семьи, друзей или коллег рассказал вам о собственном успешном опыте использования этого метода.
...Теперь пришел ваш черед. Приготовьтесь избавиться от зависимости от электронных сигарет и стать свободным человеком.
Пусть это будет первым этапом захватывающего приключения, моментом, когда вы начали готовиться к избавлению от зависимости. Всё, что от вас требуется — это следовать инструкциям, которые даются в этой книге.
...Первая инструкция:
Следуйте всем инструкциям.
Вы можете потратить всю свою жизнь на безуспешные попытки открыть кодовый замок сейфа путем перебора различных комбинаций, но если вы знаете правильную комбинацию чисел или если у вас есть ключ, вы легко сможете открыть сейф. Если вы пропустите одну цифру в комбинации или потеряете ключ, сейф не откроется.
Эта книга содержит своего рода ключ — информацию, изложенную в определенной последовательности, которая нужна вам для того, чтобы избавиться от зависимости. Следуйте инструкциям, которые даются в этой книге, и у вас всё получится. Если вы проигнорируете хотя бы одну из них, все ваши усилия могут пойти насмарку.
...Вторая инструкция:
Не пытайтесь сокращать или ограничивать курение электронных сигарет, пока мы вас об этом не попросим.
Мы попросим вас прекратить курить в конце книги.
Конечно, если вы не курите электронные сигареты уже на протяжении нескольких последних дней, нет необходимости продолжать это делать, но если вам захочется покурить, сделайте это. Курите как обычно, пока читаете эту книгу. Мы не хотим, чтобы вы волевыми усилиями сдерживали свое желание курить — если вы будете так поступать до того, как дочитаете книгу до конца, это может помешать вам бросить курить навсегда.
...Чтобы легко бросить курить электронные сигареты, вы должны достичь определенного умонастроения, при котором всякий раз, думая о курении или употреблении никотина в любой форме, вы будете испытывать чувство радости и облегчения от того, что вы больше его не употребляете. Это единственный способ избавиться от зависимости от никотина и оставаться свободным человеком без зависимости от этого наркотика.
Изменение или, точнее, коррекция вашего восприятия курения, электронных сигарет и никотина станет для вас поистине захватывающим, познавательным и очень позитивным жизненным опытом, настоящим откровением. Возможно, сейчас вам трудно в это поверить, но вы абсолютно ничего не потеряете и очень многое приобретете, приняв тот факт, что всё будет именно так.
...Третья инструкция:
Начните с радостного предвкушения.
Сразу за ней следует четвертая инструкция:
...Четвертая инструкция:
Мыслите позитивно.
Отбросьте любые чувства обреченности и уныния. С вами не случится ничего плохого, и вам не нужно чувствовать себя несчастными или ожидать неудачи или трудностей. Очень скоро в вашей жизни произойдут поистине чудесные, потрясающие перемены к лучшему. Относитесь к изучению этой книги как к захватывающему вызову и увлекательному приключению. Подумайте о том, как вы будете гордиться собой, когда станете свободным человеком без зависимости. Если вы курите тайком, это может стать вашим тайным достижением — чем-то таким, что вы будете хранить в секрете даже от самых близких вам людей. Но не позволяйте этому подорвать ваше чувство гордости, ведь вы сможете произвести впечатление на самого важного для вас человека в мире — на самих себя!
