Как получить наибольший результат от этой книги

Десять лет назад, когда пошла на курс психоанализа после развода, я спросила своего психоаналитика: «Сколько мне придется лечиться от этого? Потому что я готова и хочу начать прямо сейчас».

Возможно, в этот момент я даже посмотрела на часы — я надеялась, что мы управимся со всем этим за час. Я хотела иметь решение, и я хотела его как можно быстрее.

Сегодня ни для кого не секрет, что личностное развитие — это процесс, а не быстрое исправление ошибки. Но это не мешает нам желать ясного, прямолинейного ответа. Мы хотим готовое решение. Пошаговый процесс, который позволит постепенно вычеркивать пункты из нашего списка дурных событий.

Мы хотим сразу: быть счастливыми, достичь внутреннего согласия и исцелить разбитое сердце.

Ищем гуру и экспертов, с которыми мы на одной волне и которыми восхищаемся. Ждем, что небеса раскроются во всей их славе.

Может быть, небеса и раскроются, а может быть, и нет. У каждого человека этот путь будет выглядеть по-разному. Некоторые люди быстро меняются, а некоторые — медленно. В любом случае я хочу, чтобы ты научилась безграничной силе понимания себя.

Например, ты устроила улетную вечеринку. На следующее утро ты просыпаешься с больной головой и идешь на кухню, зная, что нужно делать уборку. Ты вступаешь в темное пространство комнаты — что первое ты делаешь? Начинаешь ли ты делать уборку в темноте? Нет, ты включаешь свет! Ты видишь, чем тебе нужно заняться: что тебе нужно выбросить, что тебе нужно помыть, что тебе нужно убрать.

То же самое происходит и в личностном развитии. Первым делом тебе нужно увидеть, что нужно изменить в своей жизни: провести инвентаризацию.

Я написала эту книгу, чтобы ускорить твое самоосознание. Когда ты знаешь, что тебя заводит, а что мешает твоему счастью, ты можешь изменить и свою жизнь.

Я хочу, чтобы ты познакомилась с тем, что заставляет тебя чувствовать себя «на дне», и чтобы ты, с другой стороны, знала свои ценности так же хорошо, как знаешь, что нужно купить в магазине.

Ты знаешь, какой кофе тебе нравится, ты знаешь, кто должен был выиграть в «Холостяке» (телешоу), но знаешь ли ты, как хочешь прожить свою жизнь? Каждый конкретный день?

Знаешь ли ты свои раздражители, умеешь ли их распознать? Потому что, как только ты их распознаешь и научишься корректировать, — только тогда вступишь в офигенную жизнь.

В дополнение я хочу собрать вместе несколько новых источников поддержки для тебя, таких как медитация и рабочие таблицы, которые соотносятся с твоими привычками. Просто зайди на www.yourkickasslife.com/HTSFLS-study, чтобы больше узнать об этом.

Моя цель — уделить внимание твоим привычкам, увидеть, как они сдерживают тебя, сделать все, чтобы уйти от тех установок, которые не служат тебе. Сделай это, и встанешь на путь к счастью.

Ключи к твоему успеху

Оглядываясь назад, я вижу, что в самом начале моего путешествия я узнала нечто очень важное. То, что способствовало моему успеху в каждой области жизни за последнее десятилетие. Дружба, брак, воспитание детей, карьера, тело — все это не имеет ничего общего с моим умом или с тем, что я нашла особый секрет для решения проблем. Ключевым моментом являются последовательность и приверженность работе.

Это дело всей жизни.

Речь не о том, чтобы прочитать одну книгу или выполнить одно задание. Работать над собой надо не только тогда, когда в твоей жизни кто-то кидает дерьмо на вентилятор. Это постоянная практика.

Речь о том, чтобы потерпеть неудачу, но начать все снова.

Речь о том, чтобы добиваться маленьких и больших побед.

Речь о том, чтобы в твоей жизни наступил момент прозрения и ты поняла, что есть вещи, которые создают тебе проблемы, о которых ты даже не подозреваешь.

Не имеет значения, через что тебе прошлось пройти, не имеет значения, какие у тебя сейчас обстоятельства или что было год назад. Твои шансы получить удивительную, офигенную, успешную жизнью полностью зависят от твоей способности заняться работой над собой и от последовательности в этом деле.

...

Ключевой момент — последовательность и приверженность работе.

Если ты скажешь, что у тебя нет времени этим заниматься, я отвечу, что скоро у тебя будет время только на одно: чувствовать себя фигово.

У тебя есть время.

Тебе просто нужно определиться с приоритетами.

Слова с этих страниц не будут ничего значить до тех пор, пока ты не посмотришь серьезно на свою жизнь и не предпримешь конкретные действия.

В конце каждой главы ты увидишь список вопросов.

Недостаточно просто прочитать написанные в этой книге слова, кивнуть и подумать: «Да, у меня есть эта привычка» или «Я чувствую себя точно так же» — и жить по-прежнему.

Я предлагаю помощь.

Используй вопросы, чтобы глубже взглянуть на свою жизнь. Записывай ответы. Это поможет тебе совершить реальные изменения в жизни.

Так что бери листок бумаги и отвечай на вопросы сама, с подругой или всей семьей.

Обрати внимание!

Кроме последовательности и решимости есть еще одна вещь, которую я хотела бы выделить, которая поможет тебе получить максимум пользы от этой книги. Это — обращать внимание.

Ты собираешься прочитать о множестве различных привычек и образах мышления, которые будут схожи с твоими. Я хочу, чтобы после прочтения этой книги у тебя сформировалась четкая картина того, как каждая из привычек выглядит в твоей жизни (если она у тебя есть).

Я хочу, чтобы ты ясно поняла, какой набор инструментов поможет тебе ее изменить. Настоящая перемена происходит тогда, когда ты начинаешь замечать эту привычку в своей повседневной жизни. Фиксировать ее и называть своим именем.

Речь идет о том, чтобы остановить себя, когда ты сказала «да» чему-то, чего не хочешь делать, а через десять секунд сказать себе: «Так, дура. Это было угодничество».

Или когда в первый раз отвела в детский сад своего ребенка, пришла домой, стало грустно, слезы навернулись на глаза — но ты решительно их вытерла и начала делать уборку в доме. Я хочу, чтобы ты остановилась и сказала: «Ой! Я пытаюсь быть сильной и заглушить боль».

Когда ты сможешь это сделать, знай — это победа. С этого момента самобичевание во имя того, чтобы угодить другим людям или заглушить боль, прекращается, а начинается просто осознание своей привычки и борьба с ней.

Это и значит — обращать внимание.

Однако у этого процесса есть и обратная сторона. Ты можешь назвать это «накручиванием», но это больше, чем просто накручивание. В процессе личностного развития многие женщины склонны разбирать вообще все свое поведение, желая обозначить все, что они делают.

Хорошо ли это? Осведомленность — это хорошо, правда ведь?

Плохо ли это? Одержимость — это плохо, правильно?

Как мы узнаем, когда нам нужно анализировать, а когда — выбросить все из головы?

Что происходит, когда самоанализ длится постоянно, без перерыва на обед?

Это накручивание называется «чрезмерная идентификация» и относится к нашей склонности слишком тщательно проверять все, что мы делаем. Причем у сверхуспешных женщин это происходит все чаще и чаще.

Так что, если ты обнаружила, что занимаешься этим, пойми, что ты нормальная и я хочу отдать должное твоей работе. Но речь идет не о том, чтобы разбирать твое эмоциональное и психическое состояние в каждую минуту твоей жизни.

Выясни, на чем ты больше всего спотыкаешься? В чем еще можешь улучшить себя? Лови и останавливай себя, когда возникают такие моменты. Используй новые стратегии, которые выучишь вместе со мной — и этого будет достаточно.

И не забывай все время быть доброй по отношению к себе!