Дэн Бюттнер
Где живет счастье. Правила жизни самых счастливых людей планеты
Для Кэти
Эта книга основана на результатах исследований и представляет точку зрения автора. Ни автор, ни издатель не дают медицинские и другие профессиональные советы отдельным читателям. Информация, содержащаяся в книге, не является заменой консультации у врача.
Насколько известно автору, представленная в книге информация точна на момент публикации. Автор и издатель не несут ответственность за ущерб, прямо или косвенно связанный с данной книгой.
Предисловие
Дэн Бюттнер предлагает в этой книге потрясающую подборку вдохновляющих историй и практических рекомендаций — как стать счастливее самому и сделать счастливее окружающих.
В отличие от советов, которые даются во многих книгах о счастье, рекомендации Дэна Бюттнера основаны не на догадках и гипотезах, а на научных открытиях. Я изучал благополучие людей последние 35 лет — измерял его, определял его факторы, выяснял, что случается, когда люди его обретают. Мне отрадно видеть, что Дэн — писатель с мировым именем — использует результаты исследований, которыми занимались я и мои коллеги.
Некоторые из приведенных в книге рекомендаций подходят почти каждому. К примеру, никому из нас не помешают физкультура и сбалансированное питание. Большинству для счастья также необходимо проводить время в компании других людей, где бы мы ни жили. (В одном из последних исследований мы обнаружили, что в Коста-Рике все опрошенные назвали семью своим источником счастья.) Долгосрочное счастье также предполагает достижение целей, следование собственным принципам, установление близких отношений с окружающими и занятие другими важными вещами.
В то же время, как отмечает Дэн, счастье у каждого разное. Человек должен разработать собственную программу счастья. Что подходит Дэну, может не подойти мне. Я часто засиживаюсь на работе и люблю такой график — у меня не возникает ни желания, ни потребности урезать свои рабочие часы. А Дэн рекомендует всем найти работу, которая позволяет заниматься ею менее 40 часов в неделю, чтобы больше времени уделять общению. Из всех рекомендаций Дэна вы можете выбрать те, которые лучше всего подходят именно вам, и сосредоточиться на них. Пусть они станут неотъемлемой частью вашей жизни.
Работа Дэна ценна также тем, что он дает советы не только отдельным людям, но и в целом обществу — и опять же основывает их на результатах научных исследований. Сюда относятся предложения разбивать больше парков, прокладывать больше велодорожек и предоставлять людям возможности заниматься спортом на природе. А также развивать инфраструктуру, которая позволит работать и ходить в магазины неподалеку от дома и снизит чудовищное количество перемещений, совершаемое многими из нас. Эта книга полна светлых идей, опирающихся на исследования о том, как общество в целом может повышать качество жизни.
Окружающие люди, включая наших лидеров и представителей большого социального круга, существенно влияют на чувство благополучия. Даже в такой стране, как США, существуют счастливые и несчастливые зоны. Их различия во многом объясняются принятыми в них правилами. Мы можем и дальше заниматься самообманом, считая себя творцами собственного счастья, но на самом деле друзья, соседи, общество и даже государство очень существенно влияют на наше благополучие.
Время от времени я встречаю в сфере бизнеса и государственного управления людей, которые принципиально возражают против социальной политики, направленной на индивидуальное счастье, поскольку считают счастье личным делом каждого. Они приравнивают его к роскоши или хобби, полагая, что работа, ценности и благополучие общества должны стоять выше него. Некоторые даже считают счастье торжеством гедонизма, поскольку индивидуальное наслаждение оно ставит выше благополучия остальных.
Эти идеи совершенно неверны. Они рассыпаются перед лицом собранных нами научных свидетельств. Теперь мы знаем, что счастье — неотъемлемый элемент эффективного общества. Счастье повышает благополучие не только отдельных личностей, но и окружающих их людей и целых сообществ.
Счастье не роскошь, к которой следует стремиться, только достигнув более важных жизненных целей, ведь оно сказывается на всех аспектах нашего бытия. Оно способствует здоровью, тем самым увеличивая продолжительность жизни. Оно помогает нашей общественной активности, тем самым делая нас лучшими гражданами. Оно помогает работать эффективнее; повышает нашу стойкость в преодолении трудностей и невзгод. Чем мы счастливее, тем лучше ведем себя с друзьями и близкими, тем лучше работаем, лучше служим своим сообществам и обществу в целом.
Сердитый и подавленный человек функционирует гораздо хуже, чем тот, кто радуется жизни и считает ее интересной и наполненной смыслом. Подверженные отрицательным эмоциям люди страдают от более серьезных проблем со здоровьем, менее охотно идут на контакт и не склонны помогать другим на работе. А счастливые работники обычно более креативны, энергичны и продуктивны. Самые счастливые люди поддерживают окружающих, благодаря чему все вокруг работают лучше. Бизнес-лидерам важно понимать, что сотрудники, которым нравится работа, скорее всего, добьются более высоких результатов, а значит, компания будет процветать.
Мне многое нравится в Дэне Бюттнере, который написал эту книгу. Он настоящий искатель приключений, который обожает жизнь. Он установил мировые рекорды, проехав на велосипеде по Азии, Северной и Южной Америке и через всю Африку. Он писал статьи для National Geographic, находясь в далеких заморских странах. Путешествовал по миру, чтобы найти места, где люди живут дольше всего. Но главное — он разработал программу оздоровления, которую можно внедрить на городском уровне, чтобы обеспечить более здоровую и счастливую жизнь. Эта программа охватила уже множество городов США, помогая людям ощутить на себе преимущества жизни в здоровом обществе.
И, наконец, позвольте мне сказать, что Дэн Бюттнер — прекрасный парень. Читая его книгу, наполненную любопытными историями и ценными рекомендациями, невозможно не стать счастливее. Если вы действительно последуете советам Дэна, ваша жизнь станет полнее, и это скажется и на жизни окружающих вас людей.
Читайте с удовольствием!
Эдвард Динер
Профессор психологии Университета Юты и Университета Вирджинии,
старший научный сотрудник Института Гэллапа,
автор книги «Счастье: раскрывая секреты психологического богатства»
Часть I
План счастливой жизни
Когда я впервые встретил Арнетт Трэвис, мне сразу захотелось ее обнять. Ее круглое лицо лучилось теплом. Мы сели за столик в уличном кафе в Редондо-Бич в Калифорнии. На Арнетт была длинная белая блуза, в ушах покачивались серьги, большие солнечные очки она подняла на лоб — и казалась моложе своего 61 года. Скрестив руки, Арнетт поставила локти на стол и подалась вперед.
— Чем я могу помочь? — спросила она.
— Вы уже мне помогли, — ответил я. — Я почувствовал себя счастливее.
Арнетт Трэвис переехала из Кентукки в Редондо-Бич, надеясь воплотить калифорнийскую мечту о солнце и здоровой жизни. В Кентукки она работала на дому инвестиционным консультантом и чувствовала себя совершенно оторванной от людей. Когда она все же выбиралась из дома — в магазин, отвезти дочь в школу или встретиться с клиентом, — повсюду ездила на машине и часто стояла в пробках.
Арнетт мало двигалась и набирала вес. Помимо мужа, дочери-подростка, престарелой матери, за которой она ухаживала, да пары друзей в Кентукки, у нее не было больше никаких личных связей.
Затем ее жизнь стала рушиться. За 6 месяцев она потеряла обоих друзей из Кентукки, ее мать скончалась от инфаркта, а любимая собака умерла.
— Я замкнулась в себе, — рассказывала Арнетт. — Проваливалась в темноту, хоть мне этого и не хотелось. Но выхода не видела.
В итоге Трэвис нашла выход — весьма необычный. Она не посетила ни одного семинара, не купила ни одной книги по саморазвитию, не обратилась к психотерапевту и не выпила ни единого антидепрессанта. Вместо этого она нашла способ переосмыслить свою жизнь, чтобы впустить в нее счастье. Арнетт изменила свой круг общения, рабочую среду и домашнюю обстановку и по-новому организовала свободное время. И это позволило ей стать более здоровой и счастливой.
Для этого потребовалась не столько воля, сколько готовность меняться. Арнетт Трэвис научилась находить свое счастье — и на последующих страницах я расскажу, как это сделать и вам.
Подобно многим счастливым людям, Арнетт Трэвис не планировала лучшую жизнь. Она просто принимала решения — одно за другим, — которые вместе привели к большим переменам. Подружилась с группой ведущих здоровый образ жизни женщин, которые несколько раз в неделю выбирались на прогулку и обсуждали, как у кого дела. Затем сделала перестановку в доме и нашла несколько стимулов больше двигаться и лучше питаться (например, сложила всю вредную пищу в дальний ящик на кухне).
Арнетт посетила семинар по поиску цели и поняла, что ее истинная страсть не в финансовом планировании и продаже страховок, а в заботе об окружающих. В результате она стала заниматься волонтерством и собирать людей на совместные занятия спортом и пробежки.
