Один бизнесмен на первой же встрече заговорил о том, что у него в компании работают только плохие менеджеры, ленивые, бестолковые, что их всех надо уволить и срочно заменить. Что с такими людьми невозможно работать. И когда мы составляли программу и достигали высоких результатов, он не мог поверить, что это сделали те же самые люди.

Другой клиент постоянно рассказывал, как его обманули поставщики, партнеры, клиенты. На каждой встрече он жаловался на судьбу. И продолжал жить в этом мире и страдать. Он даже не мог себе представить ситуацию, в которой есть адекватные взаимоотношения в бизнесе, нормальное здоровое партнерство и совместная работа.

В обычной жизни я не только встречал таких людей, но и сам был таким какое-то время. Мне понадобились годы, чтобы проработать эти установки и «подобрать себе другие очки».

И начал я новый этап своей жизни именно с того, что по-новому посмотрел на свое утро.

6. Каждый день — подарок

Был у меня один ирландский знакомый 53 лет от роду. Иногда мы с детьми оставались на ночь в его доме прямо у пляжа. Утром он вскакивал с постели, варил кофе, напевая песенку, и танцевал по комнате со словами: «Вставайте, малыши! Пошли купаться!»

Странное поведение для человека за 50, правда?

Однажды я сказала ему: «Я никогда не встречала людей, которые так просыпаются. Мик, почему ты так удивительно ведешь себя по утрам?»

«Понимаешь, малыш (разница в росте в 30 см и возрасте позволяла ему безнаказанно обращаться ко мне так), — ответил он, — однажды в возрасте 48 лет я приехал с работы, припарковал машину и умер. Друг, который был со мной в машине, за год до этого потерял другого друга от остановки сердца прямо во время футбольного матча в Дублине, поэтому прошел курсы первой помощи и “качал” мое сердце, пока не приехала “скорая”. Меня забрали в реанимацию, подключили к аппаратам, и через четыре дня я очнулся.

Я никогда и никому не рассказывал о том, что видел “там”.

Однако после возвращения я принял твердое решение: жить по-настоящему, с удовольствием каждый день.

Перед смертью я жил в жутком стрессе: управление собственным бизнесом, кредиты, несчастный брак, дочь-подросток, которая меня не уважала.

Я полностью изменил жизнь. Продал грузовики, закрыл бизнес, расстался с женой и уехал в Индию.

Здесь люди считают, что каждый день — это подарок.

Теперь я просыпаюсь каждое утро, как в первый раз, и живу каждый день как лучший день моей жизни».

Однако я надеюсь, что не нужно ждать клинической смерти, чтобы просыпаться счастливым.

Для начала можно просто изменить свое утро.

Утро закладывает основу всего дня. Один социолог из Стэнфорда утверждает, что люди, которые правильно просыпаются, более уверенны, более успешны и более счастливы.

Даже если вы привыкли просыпаться с ненавистью, как это было со мной, в любой день вы можете решить переучить себя на счастливое утро.

Начать можно с первой мысли.

Возможно, вы просыпаетесь с тревогой. Или страхом перед махиной ежедневных задач. Не стоит уделять этому внимание первым делом.

Это утро — единственное такое в вашей жизни. Оно никогда не повторится. А этот день — единственный такой день в вашей жизни. Он тоже никогда не повторится.

Поэтому

Сладко потянитесь буквой Х.

Улыбнитесь. Улыбка сообщает организму, что произошло что-то хорошее, и запускает радость.

Подумайте: «Ура! Сегодня лучший день моей жизни! Я лучший человек в мире!»

Гормональная система постепенно подстроится под новые привычки, и вы начнете счастливо просыпаться.

История твоего ирландского друга очень поучительна. Действительно, мы часто ждем какого-то стрессового толчка, катастрофы, чтобы обратить внимание на себя и свою жизнь и наконец-то начать изменения.

Я помню, что меня в Индии тоже поразило именно количество счастливых людей, несмотря на не самые лучшие бытовые условия. Как будто они разгадали секретный код, узнали самую суть значения слова «жизнерадостный» — радующийся жизни без всяких условностей.

Чтобы выйти к океану, нам нужно было проходить через небольшую деревню. И каждый раз мы проходили мимо одной хижины. Это было строение высотой в человеческий рост из глины и соломы, с проемами в качестве дверей и окон, то есть без всякого стекла и без двери как таковой. Чаще всего у входа сидел старенький дед, рядом играл ребенок, а по дому суетилась хозяйка-мать, она всегда была чем-то занята, мыла какую-то посуду прямо на улице, подметала пол или готовила пищу. Это были очень приветливые люди, они всегда здоровались и всегда улыбались. И это не вымученные улыбки. Не улыбки успешных владельцев домов и машин. А улыбки простых счастливых людей.

Это совершенно не означает, что не нужно к чему-то стремиться! Нет. Это всего лишь наблюдение. Люди даже в таких непростых условиях могут быть счастливыми и ценить саму жизнь.

А знаешь, кто еще прекрасно понимает, что жизнь — это подарок? Почти все пожилые люди.

Моя бабушка, которой сейчас 86 лет, когда я звоню ей и спрашиваю, как дела, бодро мне отвечает: «Проснулась, и уже хорошо. Еще один новый день!» Вот уж где настоящее позитивное мышление.

7. Время подъема

Бывает, проспишь до 12 и ходишь потом весь день вялый. Это мой случай. Когда я была «совой», мне не удавалось отоспаться.

Однажды я легла спать вечером, следующим вечером сосед разбудил меня предложением выпить пива, но я не встала. Проснулась утром второго дня. Спала сутки с половиной!

Моя лучшая подруга всю жизнь засыпала около десяти вечера, даже в ночных клубах, свернувшись клубочком на скамейке, и вставала около шести. Она вышла замуж за миллионера, родила троих детей и построила три дома в разных странах. Не буду утверждать, что эти вещи напрямую связаны, но намекаю…

Другая моя знакомая, грузинка, жила в частном доме и была центром притяжения огромной армяно-грузинской семьи. Она вставала в пять утра, и к восьми у нее уже было сделано все по огороду. Она занималась готовкой, домом и членами своей семьи. У нее на всех было время. Все ее обожали.

Свекровь моей сестры всю жизнь встает в 5:30, до мужа и семьи, чтобы привести себя в порядок, прибраться в квартире и приготовить завтрак. К моменту пробуждения мужа она красива, продуктивна, дома пахнет стряпней. Ему было за 80, когда на свадьбе моего племянника он произнес тост о том, какую важную роль в его жизни играет его жена, как она прекрасно о нем заботится, благодаря этому он до сих пор может работать.

Есть у меня другая знакомая, которая правильным питанием и режимом вылечила себя от артрита. Один из рецептов ее здоровья — подъем в четыре часа утра. Она говорит, что более счастливого времени подъема она не знает. И если жить правильно, депрессии не бывает. Свое устойчивое психическое состояние она отчасти относит на счет раннего подъема.

Еще одна моя приятельница завела себе собаку, чтобы пораньше вставать. Она женщина самоотверженная и регулярно делает радикально невыгодные для себя шаги. Так и здесь. Она думала, что это будет пытка, но на благо. А оказалось — кайф на благо. Теперь она с удовольствием подрывается в 5:30 утра, чтобы погулять с любимым псом. Я видела ее до появления собаки и после. Она, бесспорно, стала выглядеть более здоровой, вести себя более уверенно и смело. Соответственно, ее больше замечают, она больше зарабатывает. Вот такая неочевидная связь…

Со временем я выяснила, что «жаворонки» спят меньше, чувствуют себя лучше и живут дольше. Мне потребовалось пять лет осознанных усилий, чтобы стать «жаворонком». Теория оказалась верной — я сплю меньше, высыпаюсь лучше, встаю радостнее, успеваю больше, засыпаю лучше.

Оптимальное время подъема по аюрведе, древнейшей ведической науке о здоровье, — между двумя и шестью часами утра. В это время «царствует» ветер, поэтому просыпаешься легким, ясным и подвижным.

Представляете! Людям, которые встают на работу до 6, просто повезло!

Если вы хотите стать «жаворонком», начните вставать каждый день на 15 минут раньше и ложиться чуть раньше.

Даже если сорвались, не судите себя, перемены — это сложно, вся система сопротивляется, просто продолжайте смещать режим.

Замечайте, насколько более легким вы себя чувствуете с более ранним подъемом, насколько более продуктивно проходят ваши дни.

Придумайте себе награду в конце недели за ранние подъемы.

Почти всю свою сознательную жизнь я думал, что по хронотипу я настоящая «сова». И всегда считал, что это невозможно изменить.

Я по-настоящему мучился, когда рано утром ездил на подмосковной электричке в университет. И позже, когда начал ездить в офис на работу. До сих пор не понимаю, как это меня угораздило работать в офисе с девяти до шести с перерывом на обед.

Мне откровенно нравилось, что я могу не спать до утра, читать, слушать музыку, смотреть кино, тусоваться с друзьями и всячески поддерживать образ жизни «совы».

Прошло немало лет, прежде чем я задумался над вопросом личной эффективности и понял, что для сохранения рабочего темпа и для собственного здоровья мне прежде всего нужно поменять режим сна и бодрствования.