Хендел Хилари Джейкобс
Это не всегда депрессия
Посвящается Джону. Эта книга появилась на свет благодаря твоей любви, мудрости и поддержке.
И моей маме, чья безусловная любовь и доброта сделали меня той, кто я есть.
Предисловие
...Автор: Диана Фоша
Будучи основоположником ускоренной экспериенциальной (эмпирической) динамической психотерапии (AEDP) — трансформационной модели, направленной на формирование навыков совладания с негативными переживаниями, — к рукописи Хилари Джейкобс Хендел «Не всегда это депрессия» я подошла с чувством волнения и трепета.
С одной стороны, новость о книге меня взбудоражила, ведь потенциально у меня появился шанс усовершенствовать собственную практику и научиться эффективнее помогать людям в их трансформации. Если раньше все новые методики внедрялись только посредством психотерапевтов, то теперь появилась возможным напрямую обратиться к людям и поделиться с ними некоторыми «профессиональными тайнами». Я понимала, что эта книга, благодаря доступности принципов AEDP, могла бы принести пользу гораздо большему числу людей — как тем, кто работает с психотерапевтом, так и тем, кто никогда не обращался за помощью. И такая перспектива меня очень воодушевила.
В то же время я испытывала волнение, поскольку в труде Хендел затрагивалась работа всей моей жизни. В голове кружил водоворот вопросов: «Оправдает ли книга принципы экспериенциальной динамической психотерапии? Или, может, ее суть будет каким-то образом выхолощена? Не превратятся ли всеобъемлющие идеи AEDP в поверхностную мудрость, похожую на печенье с предсказаниями? Не обесценятся ли долгие годы скрупулезной разработки трансформационной терапии?» И я уже молчу о том, что Хилари Хендел принадлежит к той категории коллег, с кем я ощущаю внутреннюю связь. Что будет, если мне не понравятся ее идеи? А если неправа окажусь я? Как я буду жить с ошибочным пониманием своей работы и знать, что открытие людям AEDP больше не в моей компетенции?
С другой стороны, я прекрасно знала, что тревога напрасна, ибо Хилари Джейкобс Хендел не только выдающийся практикующий врач с глубокими познаниями, но и прекрасный автор: она уже продемонстрировала свой писательский талант в двух небольших, но очень содержательных статьях о AEDP, опубликованных в The New York Times.
Едва я приступила к чтению, как дыхание нормализовалось. Тело расслабилось, голова просветлела. Информация в книге оказалась точной и убедительной. Наконец-то я смогла выдохнуть: теперь я знала наверняка, что все будет хорошо.
Проглатывая главу за главой, историю за историей, я ощущала прилив вдохновения. Ускоренная экспериенциальная динамическая терапия обрела собственную, отдельную от меня жизнь. И хотя я уже убедилась в этом благодаря вкладу коллег — преподавателей Института AEDP, которые успешно расширили сферу применения AEDP посредством своих наработок, — сейчас речь шла о представителе следующего поколения, о человеке, обученном моими соратниками, который даровал знания не только своим пациентам, но и широкой публике. В горле встал ком; сердце наполнилось гордостью. С этого момента начался процесс передачи опыта следующему поколению.
По ходу прочтения статьи вы наверняка заметили выделенные курсивом слова. Каждое из них описывает либо эмоции, либо связанные с ними телесные ощущения. Как одни, так и другие помогают нам понять себя. Преисполненные биологической мудрости, они сообщают о том, что важно для нас и для окружающих людей. Книга, которую вы держите в руках, не только научит ценить богатство эмоций, но и покажет их истинную наставническую силу. Вы узнаете, как с их помощью повысить продуктивность, залечить старые раны и обрести равновесие и душевный покой. Хилари Хендел доходчиво объясняет, что такое эмоции и какие защитные механизмы за ними скрываются. На примере своих пациентов она рассказывает о последствиях невнимания к адаптивным эмоциям и о преимуществах их проработки. Выделенные слова послужили важнейшими ориентирами в изучении моего личного опыта, причем все они оказались актуальны для разрешения текущих сложностей.
Среди специалистов в области AEDP популярно высказывание: «Сделайте неявное явным, а явное — эмпирическим». В своем предисловии я постараюсь раскрыть смысл этой фразы, рассказав о главных принципах AEDP, нашедших воплощение в клинической работе Хилари Джейкоб Хендел. Надеюсь, предложенной информации будет достаточно, чтобы вы смогли понять идеи, лежащие в основе предстоящего вам обучения. И начнем мы с того, что проясним некоторые основополагающие концепции AEDP.
Трансформация как импульс к исцелению
Первая основная идея, лежащая в основе AEDP, заключается в том, что исцеление — это не только желаемый результат лечения, а заложенный в нас потенциал. С рождения нам присуще стремление к хорошему самочувствию, самосовершенствованию, росту и трансформации. И это не просто метафора, а истинная суть нейропластичности.
Ощущая себя в безопасности — или хотя бы в достаточной ее степени, — тяга к исцелению выходит на первый план. В отличие от большинства методов терапии, ориентированных на психопатологию, AEDP не делает акцент на том, что с человеком «не так». Напротив, в процессе своей работы специалисты AEDP всегда отслеживают заложенный природой импульс и создают условия для его высвобождения. В AEDP это называется трансформацией.
Ниже я описываю ее мотивирующую силу:
...«Люди чувствуют глубокую потребность в трансформации. Человек по своей природе склонен к развитию и исцелению, самосовершенствованию и возобновлению приостановленного роста. Мы испытываем необходимость в раскрытии и освобождении внутренней сущности, снятии защитных барьеров и устранении ложной личности. Нами движет сильнейшее желание быть понятыми, увиденными и признанными, поскольку мы всегда тяготеем к воссоединению с нераскрывшимися сторонами собственного «я» (1)».
Примечательно, — а вместе с тем и удобно, — что процессы исцеления сопровождаются жизненной силой и энергией, обладающими четкими соматическими аффективными маркерами, которые помогают нам распознавать признаки трансформации и тяги к восстановлению и благополучию. Именно в тот момент, когда мы признаем эти стремления в людях, они чувствуют себя понятыми.
Трансформация и ее позитивные соматические аффективные маркеры — энергия и жизненная сила — это прямой результат позитивной нейропластичности терапии; то, что позволяет нам запустить процесс внутреннего перепрограммирования.
Позитивное мышление, адаптивность и подлинные чувства
На самом деле мы следим не только за признаками исцеления пациента посреди его отчаяния и страха, но и тщательно анализируем положительные эмоции, прорабатываем умение прислушиваться к собственным чувствам и приспосабливаться к изменяющимся условиям. В AEDP такое понятие, как «позитив», приобретает особое значение. Безусловно, оно включает в себя положительные эмоции — радость, благодарность, счастье, и др. Однако это далеко не весь перечень, потому что в действительности «позитив» подразумевает любые подлинные чувства человека. Зачастую мы просто боимся испытывать эмоции, опасаясь душевной боли, а между тем, как вы узнаете из книги, устраняя возведенные в детстве барьеры и впервые испытывая подлинные эмоции, будь то скорбь или гнев, мы в конечном счете находим успокоение. И не только его: мы наконец переживаем чувства, в которых так давно нуждались. Подобно вздоху облегчения, испущенному в момент выравнивания перекошенной картины, мы чувствуем удовлетворение и испытываем те эмоции, которые реально соответствуют пережитой ситуации. Вот именно тогда нам и становится хорошо.
