Введение. Что такое осознанное достижение?

Стремись не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы жизнь имела ценность.

Альберт Эйнштейн

Говоря о достижениях, мы говорим в первую очередь о ценности. О том, как мы приобретаем ценность благодаря усилиям и мастерству.

Вопрос лишь в том, что вы сейчас цените больше всего?

И что вы стремитесь приобрести?

Может быть, вас учили ставить превыше всего вашу должность или ваши отношения с каким-то человеком? Может быть, вас убедили, что ценнее всего в жизни — зарплата, количество людей, которые здороваются с вами в офисе, количество тех, кто говорит вам дома «ты мне нужен»?

А может, вы стали настолько пассивны по части ценимых вами вещей, что допускаете в свою жизнь все и вся — лишь бы это позволяло и дальше отворачиваться от жестокой истины: когда в жизни все пойдет наперекосяк, единственным человеком, который сможет это поправить, и единственным, кто станет нести за все это ответственность, будете вы сами.

Добро пожаловать в царство фальшивого успеха.

Пассивность, зависимость от других, готовность жертвовать реализмом и личной ответственностью в угоду какому-то расплывчатому, но грандиозному идеалу, блуждающему в данный момент где-то в эфире вашего сознания, — все это признаки фальшивого успеха.

Фальшивый успех — движущаяся мишень. Это штука нестабильная, в чем я убедился на собственном горьком опыте. Я-то думал, что постоянная занятость, конкуренция с коллегами по офису и вселенские размышления — это и есть пропуск в мир непрерывных свершений. Но все это оказалось иллюзией. В своем сознании я выстроил нечто, казавшееся мне вершиной моего существования, но это нечто оказалось мрачной бездной.

Я беспечно позволял вниманию блуждать где ему вздумается. Я думал, что, если я нуждаюсь в других людях и они нуждаются во мне, это создает ощущение безопасности не только у меня, но и у них. Я радостно и вольно витал в облаках, стараясь никогда не спускаться на землю, что позволяло мне избавляться от необходимости серьезно посвящать себя кому-то или чему-то.

О, как я лелеял все эти сломанные игрушки!

Но, когда моя жизнь зашаталась, я увидел, насколько пуст этот фальшивый успех.

А вот осознанное достижение цели — ни в коей мере не движущаяся мишень. Это не пустота! Наоборот, это нечто прочное, незыблемое и наполненное.

И его вам не дадут просто так. Это не то, за чем вас побуждают гнаться или желать.

Стремление к осознанному достижению возникает внутри вас. Существует набор ценностей, который соответствует тому, кто вы на самом деле: их вы должны защищать и взращивать. Эти ценности не усиливают вашу зависимость от других людей и вещей. Наоборот, они избавляют вас от такой зависимости.

Осознанное достижение подобно фундаменту, и вы сами — и никто другой! — выбираете, каким он будет. Осознанное достижение связано с целью. И только вы несете ответственность за ее достижение.

Осознанное достижение дает вполне научный процесс обретения успеха благодаря вашим самым ценным качествам — избирательному сосредоточению, творческому освоению, поступательному росту. Первым делом вы должны научиться фокусироваться и сохранять умственную энергию.

Если вам когда-нибудь не удавалось добиться важной цели из-за того, что вы отвлекались, пользовались неверной информацией или слишком рьяно втянулись в какое-то дело, тогда вы наверняка понимаете, какую роль в наших достижениях играет концентрация и избирательность внимания.

Далее вы узнаете, как не допускать, чтобы ваше счастье и успех зависели от других. Может быть, банк, налоговый инспектор, власти способны отобрать у вас дом, бизнес, сбережения, акции и прочие признаки фальшивого успеха, но они не в состоянии отобрать у вас ваши знания, сеть знакомств или способности. И вы должны научиться творческому освоению этих трех составляющих вашей жизни.

И наконец, вы научитесь искусству изменять свою жизнь посредством прагматичных решений и действий. Самосовершенствование — вовсе не результат резких перемен. Напротив, личностные и профессиональные трансформации начинаются и поддерживаются благодаря постоянным практическим изменениям — как правило, небольшим. Чтобы вырасти, вам придется воспользоваться силой малых решений, личной ответственности и мелких привычек. Сама ваша природа не позволит вам усовершенствовать свою жизнь каким-либо иным путем.

Кроме того, осознанное достижение покажет вам, как избегать ловушки — стремления гнаться за фальшивым успехом. За какими признаками фальшивого успеха вы бежите? За имиджем? За высокими должностями? За лучшей зарплатой? За бóльшим числом фейсбучных друзей?

Эта гонка за ложными индикаторами успеха заставляет миллионы людей в самых разных областях деятельности — будь то «синие воротнички», «белые воротнички» или ученые — вести пустую, неглубокую, поверхностную жизнь, а это, в свою очередь, приводит к выгоранию, зависимости и разобщенности.

Никогда не поздно все переменить. Если вы хотите выйти на более высокие уровни истинных достижений в вашей профессиональной карьере или в вашей частной жизни, вам необходимо прямо сейчас оценить то, что по-настоящему важно, — выборочный фокус, творческое освоение и постоянный рост.

Часть I

Выборочный фокус

Если вы делаете меньше бессмысленной работы, тем самым позволяя себе сосредоточиться на том, что более важно для вас лично, — это никакая не лень. Большинству трудно это признать, поскольку наша культура склонна вознаграждать личные жертвы, а не личную производительность.

Тим Феррисс

Избирательность — залог производительности. Научившись с высокой избирательностью относиться к фокусировке и вообще к умственной энергии, вы сделаете первый шаг на пути к осознанному достижению. Добиваться сколько-нибудь заметного успеха в жизни (в каком угодно смысле) попросту невозможно, если вы первым делом не начнете оберегать свое внимание.

1. Почему умственная энергия — ваше самое ценное качество

Когда умственной энергии позволяют следовать по линии наименьшего сопротивления и направляться по самым легким каналам, это называется слабостью.

Джеймс Аллен

Ничто не в состоянии спасти вас от вашего же уставшего ума. Время не спасет. Все эти минуты и часы ничего не значат, если ваш мозг не в состоянии принимать верные решения.

Деньги не спасут. Нет такой суммы, за которую можно приобрести ясность и упорство мысли.

Отношения с другими тоже не спасут. Да и как вы можете сделать других счастливыми, если вы и себя-то осчастливить не умеете?

Если вы когда-нибудь плюхались в кресло перед телевизором, чтобы посмотреть уже виденный фильм, потому что устали, вы сами понимаете, что время — не самый ценный из ваших ресурсов. Если вы когда-нибудь покупали что-нибудь помимо еды, воды, крыши над головой или других необходимейших вещей, вы сами понимаете, что деньги — не самое ценное ваше достояние.

Если вы когда-нибудь хотели помогать большему количеству людей, больше вкладывать в ваши нынешние отношения с другими или выстраивать новые отношения, но чувствовали, что у вас не хватает на это сил из-за ваших нынешних обязательств, то вы сами понимаете, что и отношения — не самый ценный ваш ресурс.

Умственная энергия — ваше самое ценное качество. Без нее у вас не будет энтузиазма, мотивации, стремления, да и попросту физической энергии жить полной жизнью, насыщенной всеми вышеперечисленными вещами.

Проблема в том, что этот актив каждый день быстро иссякает. Научные исследования, опубликованные журналом Harvard Business Review и издательством Cambridge University Press, дают основания полагать, что ежедневно вам выпадает лишь примерно 90–120 минут максимальной умственной энергии [Schwartz, T. and McCarthy, C. (2007). ‘Manage your energy, not your time’. Harvard Business Review. https://hbr.org/2007/10/manage-your-energy-not-your-time.] и не больше пяти часов «почти максимальной» [Omahen, D. (2009). ‘The 10 000-hour rule and residency training’. Canadian Medical Association Journal, 180 (1–2): 1272. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2691450/#b1–1801272.].

Все остальное время уровень умственной энергии колеблется от среднего к низкому. Но не все так плохо: если вы сумеете выспаться, уровень энергии снова достигнет 100 %.

В одном исследовании, описанном в журнале Sleep Medicine, утверждается, что необходимое количество быстрого сна (от 4 до 6 циклов) каждый день полностью восстанавливает умственную энергию [Sasai, T. et al. (2012). ‘Impaired decision-making in idiopathic REM sleep behavior disorder’. Sleep Medicine. 13 (3): 301–6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22285107.]. Это отлично, но…

Даже если вы начинаете каждый день со 100 %, восполненная после сна умственная энергия будет затем стремительно убывать.

Вот почему хочется относиться к ней бережно. Копить ее. Заботиться о ней, как о любимом саде. И когда это нужно, бороться за нее.

Борьба за умственную энергию

Умственная энергия — самая большая в мире ценность. У вас будут постоянно пытаться ее украсть, осушить, высосать полностью, как только вы проснетесь. Но мало кто из нас защищает свою энергию. Мало кто из нас знает, как это делается.

Люди старательно защищают деньги на своем банковском счете и время в своем календаре, но они мало что делают для того, чтобы защищать свое внимание. А ведь внимание — это врата к вашей умственной энергии. Куда устремляется внимание, туда и течет энергия.

И чаще всего она течет туда, куда желает кто-то другой, но не вы.