ПОЧЕМУ МАЛЫШИ ПЛОХО СПЯТ?

СОПРОТИВЛЯЛКИ ПО ЗДОРОВЬЮ

Боль, затрудненное дыхание, зуд мешают сну.

Исключите любые дискомфортные моменты, связанные с состоянием здоровья. Обратитесь к педиатру за советом.

СОПРОТИВЛЯЛКИ ПО ВОЗРАСТУ

Готовность малыша к хорошему сну определяется его возрастом.

0–1,5 месяца — малышам нужно много-много помощи для засыпания и продолжения сна.

1,5–6 месяцев — постепенно и мягко вводите правила засыпания.

С 6 месяцев можно вводить все правила самостоятельного засыпания ребенка в его кроватке без помощи взрослых.

СОПРОТИВЛЯЛКИ ПО УСЛОВИЯМ СНА

Место, в котором спит малыш, помогает спать лучше.

Проверьте спальню малыша на безопасность, темноту, тишину, комфортную температуру и влажность.

СОПРОТИВЛЯЛКИ ПО ВНУТРЕННЕМУ БУДИЛЬНИКУ

Подберите комфортный режим сна и бодрствования для своего малыша.

СОПРОТИВЛЯЛКИ ВСЕМУ НОВОМУ

Для малышей «привычное равно безопасное». Внедряйте все изменения постепенно, вводите ритуалы и правила.

● Привычки. Родившись, малыш еще не знает, как все засыпают. У него нет представления о том, что должны, а чего не должны делать родители и как они должны помогать ему засыпать: он то поест, то поспит, то снова поест, то опять дремлет. Потом периоды бодрствования постепенно увеличиваются. Взрослые начинают замечать: «Ага, вот ребенок поел и заснул в процессе, даже сам не понял как. Значит, надо всегда его кормить, когда укладываешь». Когда-то может сработать укачивание. Когда-то вы подержали малыша на руках, походили по комнате, спели колыбельную, а ребенок провалился в сладкий сон. Так мы формируем свои правила, по которым малыш будет отныне засыпать.

Малыш тоже привыкает к тому, что при таких действиях родителей обычно возникает расслабление и сон, а дальше начинает ожидать этих действий и условий, когда устает. Малышу для засыпания нужны кормление, укачивания, присутствие и объятия взрослого. Приучив к этому ребенка, родители рискуют впоследствии пожалеть об этом. Любой занервничает, если засыпание растягивается, если невозможно потом переложить младенца в кроватку. Если малыш спит только тогда, когда кто-то лежит рядом с ним, если ночью он часто просыпается и засыпает только с помощью волшебных манипуляций, к которым его приучили, это может свести с ума и лишить сна даже самого терпеливого родителя. А стоит ли так держаться за собственные привычки, из которых и вы, и ваш ребенок выросли? Мы начнем постепенно менять привычки, чтобы малыш успевал адаптироваться к новому.

Мы перечислили причины, по которым сон может быть нарушен. Знаем, почему могут возникать сложности. Получается, что дело-то за малым: надо одну за другой убрать или хотя бы ослабить все эти преграды, вот тогда сон и наладится и родители смогут выспаться на славу. Пора прописать план действий: будем шаг за шагом, дуга за дугой выстраивать радугу спокойного и сладкого сна всей семьи. Не беритесь за все сразу. Разобьем наши цели на маленькие этапы и начнем внедрять перемены. Первый и самый важный этап — «Я понимаю, как устроен детский сон, я знаю, что стоит изменить, а что принять как есть. Я обойду возрастные особенности сна моего ребенка».

В этой книге мы поднимемся по радуге, пройдем семь разноцветных ступенек и подберемся к здоровому сну ребенка. Мы обсудим каждую ступеньку в отдельной главе, а вы будете примерять ситуацию на себя. В этом же порядке вы будете налаживать сон и менять привычки своего малыша.

КАК УСТРОЕН ДЕТСКИЙ СОН?

Спать — замечательно и сладко! Поспав, малыш просыпается отдохнувшим и довольным. Кажется, что сон — это лекарство от усталости, полное расслабление каждой клеточки, лень и нега. Но давайте заглянем внутрь этого процесса, одним глазком посмотрим, что происходит во время сна. Действительно, расслабляется крупная мускулатура, почти полностью отключается внешнее восприятие, но мозг продолжает активно и непрерывно работать: надо всё в организме проверить, найти все неисправности, починить, отремонтировать, восстановить, очистить до блеска, отсортировать, поставить все на место. Дел выше крыши даже во время сна, нет времени полениться и повалять дурака.

ОЖИДАНИЯ РОДИТЕЛЕЙ. ЗНАЧИМОСТЬ СНА ДЛЯ ДЕТЕЙ

К чему родителям все эти знания про сон, ведь они же в большинстве своем не врачи? Зачем разбираться в этой сложной теме?

Давайте попробуем составить простую схему такого хитрого процесса. С одной стороны, интересно, что происходит с ребенком, когда он лежит в своей кроватке, спит и даже лапой не шелохнет. С другой стороны, важно, что знание структуры и особенностей сна снимает с носа розовые очки, заставляет понять механизм, цели и задачи сна. Мы уверены: одна из главных проблем — это завышенные ожидания родителей и их собственные представления о том, как должны спать дети. Родители сравнивают сон детей со своим сном, не знают, что является нормой для малышей, и делают неверные выводы.

На эту тему даже есть научное исследование! Специалисты обнаружили: то, как родители оценивают сон своих детей, напрямую зависит от их информированности в теме сна.

В исследовании принимали участие две группы, по 48 семей в каждой. В одной группе родители жаловались на плохой сон своих детей, другая группа родителей с жалобами не обращалась. Сон малышей в обеих группах мониторили в течение одной недели с помощью актографа и дневников сна, которые заполняли родители. Качество и количество сна детей в каждой группе были очень похожими.

Позже родители заполнили тест, с помощью которого исследователи проверили их знания о детском сне, необходимом количестве сна и количестве ночных пробуждений в каждом возрасте. Родители с некоторыми знаниями в области детского сна оценивали сон своих малышей как нормальный или хороший. Группа родителей, которая была гораздо меньше информирована, оценила сон своих детей как очень плохой.

ПОЧЕМУ СОН ТАК ВАЖЕН?

1. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ И РАЗВИТИЕ

Во время сна организм замедляется и отдыхает, очищается, восстанавливается, ремонтирует микроповреждения, производит гормоны роста.

2. ПАМЯТЬ

Пока малыш спит, его мозг сортирует и обрабатывает информацию, полученную за день: выбрасывает лишнее, а важное и нужное ставит на полку долговременной памяти.

3. ИММУНИТЕТ

Организм во время сна более активно борется с инфекциями. Мелатонин, гормон сна, обладает сильным иммуностимулирующим эффектом.

...

ЗАДАЧА ЭТОЙ КНИГИ — ПРИВЕСТИ ОЖИДАНИЯ РОДИТЕЛЕЙ В СООТВЕТСТВИЕ С ТЕМ, КАК ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СПЯТ ДЕТИ, ОБЪЯСНИТЬ, ПОЧЕМУ ОНИ СПЯТ ИМЕННО ТАК, РАССКАЗАТЬ О ФАКТОРАХ, НА КОТОРЫЕ МОЖНО ПОВЛИЯТЬ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ СОН ЛУЧШЕ.

Мы очень хотим, чтобы наши читатели попали в группу информированных родителей с реалистичными ожиданиями. Информированность и понимание темы детского сна снимают с родителей множество тревог и значительно облегчают укладывание на сон.

Родители, не поленитесь, прочитайте эту главу! После прочтения:

● начнете лучше понимать, что происходит со сном ребенка, почему наступает сон, что может помешать засыпанию или спровоцировать пробуждение;

● сможете объективно оценить ситуацию со сном вашего малыша;

● поможете малышу там, где нужна помощь;

● поймете, что нужно смириться там, где повлиять невозможно и нужно только ждать;

● займете взрослую позицию и перестанете искать у ребенка кнопку «выключить».