Правила образа жизни для беременной женщины:
• избегайте позднего отхода ко сну — оптимально ложиться спать до 22:00 или даже раньше, если ощущаются слабость и сонливость;
• дневной сон не рекомендован беременной, за исключением летнего периода;
• спать следует на постели умеренной мягкости, не слишком высокой и не слишком жесткой;
• не подвергайте себя физическим перегрузкам, йогическим позам с наклонами вперед, брюшным практикам, а также заботам, переноске тяжестей, путешествиям, интенсивным интимным отношениям, глубоким массажам;
• следует делать то, что приносит чувство счастья и радости, гармонизирует;
• очень благоприятно украшать себя одеждой (однако стоит избегать интенсивных тонов и резких переходов, особенно ярко-красного), драгоценностями и бижутерией (можно использовать звенящие браслеты, бубенчики, колокольчики, специальные кулоны бола — нежный звон приятен для малыша и развивает его слух);
• отличными занятиями считаются наблюдение за прекрасным, любование, чтение духовной литературы, медитации;
• масляные массажи хороши для периода беременности, так как масла успокаивают Вату.
В последний месяц беременности рекомендации несколько меняются:
• пищу следует употреблять более стимулирующую и согревающую, умеренно острую;
• требуется следить, чтобы не было метеоризма (избыточного газообразования), поддерживать пищеварение и микрофлору;
• особенно важно не сдерживать естественные отправления (мочеиспускания, газы, испражнения), чтобы не выводить из баланса Вата-дошу, не направлять ее движение вверх;
• полезно делать регулярные массажи всего тела, а также вагинальные масляные массажи и компрессы [Правила естественного образа жизни для беременной женщины составлены по материалам книги Ханса Хейнриха Ринера «Новая энциклопедия аюрведы».].
Доши во время беременности
В 1-м триместре особенно опасна Вата (см. подробнее в разделе «Нервная система перед зачатием и во время беременности»), во 2–3-ем триместрах — контролируем Капху, а в конце 3-го триместра — опять возможен избыток Ваты.
Планирование зачатия и беременность
Считается, что зачатие лучше всего планировать на период осени либо начала зимы, когда организм максимально наполнен питательными веществами, согласно природным ритмам.
Общие принципы и анализы
Планируя зачатие, необходимо проверить организм — сдать минимальный набор анализов:
• жирорастворимые витамины;
• общий белок;
• железо, ферритин;
• витамины В12, В9;
• гомоцистеин.
Если по анализам выявлен дефицит витаминов, минералов, микроэлементов — их необходимо скорректировать за месяц до планируемого зачатия. На коррекцию может уйти несколько месяцев. Восполнение дефицитов подразумевает, в первую очередь, выстраивание питания и образа жизни, а также нормализацию пищеварения.
Кроме того, если имеются признаки избытка Вата-доши (нервозность, тревожность, бессонница, общая эмоциональная нестабильность), следует привести в порядок нервную систему — дать организму возможность снизить активность эмоциональных реакций.
Подготовка мужчины к зачатию
То же самое, что указано выше, касается и мужчины. Готовиться к зачатию должна не только женщина. Здоровье будущего отца играет немаловажную роль, поэтому ему также заблаговременно следует сдать анализы на все основные дефициты:
• жирорастворимые витамины;
• общий белок;
• общий анализ крови, ферритин (для контроля анемии);
• витамины В12, В9;
• гомоцистеин;
• СРБ/фибриноген.
Если по анализам и симптоматике выявлено воспаление, до зачатия необходимо пройти курс «Дашамул Гхан Вати» (на ночь по 2 таблетки в течение 1–2 месяцев), после чего повторно сдать анализы на воспаление (общий анализ крови с СОЭ, СРБ/фибриноген).
Минимум в течение месяца мужчине нужно компенсировать все дефициты витаминов и микроэлементов, проконтролировать результат по анализам. Далее потребуется еще 1 месяц на накопление новой спермы, в течение которого следует продолжать поддерживать правильный режим дня и питания. И только к концу 2-го месяца, когда окажутся восполнены все дефициты и снизится уровень воспаления, можно приступать к зачатию.
Забота о пищеварении во время беременности и при подготовке к зачатию
И мужчине, и женщине рекомендуется заботиться о силе пищеварения (Агни), в первую очередь: активно поработать с оттоком желчи как минимум за 1 месяц до начала беременности, чтобы избежать интоксикации, токсикоза и отеков. Необходимо также обеспечить нормальную кислотность, здоровую микрофлору и ферментативную активность поджелудочной железы обоим будущим родителям. Заботу о здоровом пищеварении можно и нужно продолжать на фоне зачатия и далее — во время беременности.
После зачатия для поддержки желчеоттока рекомендован прием бесспиртового настоя корня одуванчика (либо можно самостоятельно готовить чай из корня одуванчика: 1 ст. л. без горки заварить в термосе на 1/2 л горячей воды, оставить настояться на ночь, процедить, принимать по 100 мл в 3 приема, за 30 минут до еды в теплом виде).
Корень одуванчика полезен во время беременности и при склонности к увеличению Вата-доши, что может характеризоваться следующими симптомами:
• часто подташнивает, мутит;
• бывает расстройство желудка;
• беспокоят боли справа налево под ребрами;
• стул по типу Вишама-агни (беспорядочное пищеварение) — сухой, «овечий» кал, запоры, натуживание при дефекации;
• вздутие, метеоризм.
Все это говорит о недостаточности парасимпатической нервной системы: слишком активная симпатика подавляет функции желудка, тормозит секрецию ферментов, соляной кислоты и слизи, сужает кровеносные сосуды, подавляет перистальтику.
Во время беременности нужно с особым вниманием следить, чтобы симпатическая нервная система не уходила в повышенный тонус, иначе это будет не только нарушать работу пищеварительной системы (опорожнение кишечника, усвоение витаминов и питательных веществ), но и провоцировать токсикоз, гипертонус матки.
Прием корня одуванчика хорош при всех ситуациях, когда активна симпатическая нервная система. Его можно применять и при обычных укачиваниях, и при токсикозе во время беременности.
В случае запоров и сухого стула при подготовке к зачатию — нежелательно использовать слабительные в виде касторового масла. Можно применять сироп «Сафи» (дозу подбирайте индивидуально — так, чтобы стул нормализовался, но не возникла диарея). Также можно использовать отвар Трипхала. Ниже будет подробное описание, как именно принимать этот препарат.
Нервная система перед зачатием и во время беременности
Нужно обращать внимание на контроль Вата-доши.
Важно! В 1-ом триместре наибольший вред дает избыток Ваты:
• приводит к спазму протоков;
• интоксикации;
• гипертонусу матки;
• спонтанным выкидышам на ранних сроках;
• забирает ресурсы В6, В9, В12;
• способствует повышению гомоцистеина;
• нарушению оттока желчи;
• токсикозу и плохому усвоению жирорастворимых витаминов.
Когда имеют место высокий уровень стресса, большой расход эмоциональных сил и, соответственно, потеря магния и витаминов группы В — особенно важно контролировать состояние нервной системы (Вата-дошу) и, соответственно, дефициты магния и группы В, а также использовать препараты, перечисленные ниже, если есть более серьезные показания.
Применяйте все известные вам техники гармонизации Вата-доши: режим дня, антистресс и дыхательные практики, масляные процедуры, цвето- и ароматерапию, а также, конечно, правильные питание и питьевой режим. Инструментов у нас много, на большом полуторагодовом курсе очень подробно изучаются нюансы их применения. Однако в течение беременности питание может быть организовано и по протоколу анти-Капха, при наличии Манда-агни, подавленного пищеварения. Этот вопрос зависит от типа пищеварения в данный момент.
Поддержка нервной системы препаратами
Магний. Антистресс-эффект, поддержка нервной системы.
Форма магния имеет значение:
• цитрат — при склонности к запорам;
• глицинат — при сильном возбуждении нервной системы, бессоннице;
• треонат — при тревожности;
• малат — при недостатке энергии в первой половине дня, принимают эту форму после завтрака;
• оротат — для поддержки сердечной мышцы;
• комбинация магния оксида и магния цитрата — при остеопорозе;
• аспартат, таурат — при тахикардии, аритмии, повышенном давлении (например, врач может рекомендовать прием калия аспарагината и магния аспарагината).
Средняя суточная поддерживающая доза магния для взрослых — 400 мг (форма магния выбирается исходя из симптомов). Можно суточную дозу разбить на 2 приема — 200 мг после ужина, 200 мг на ночь. Можно принимать 400 мг только на ночь.
Если уже есть Вата-проблемы на фоне приема данной дозы, то разрешается увеличить дозировку — в некоторых случаях до 1000–1500 мг (под контролем специалиста!). Но не стоит превышать дозу в 800 мг самостоятельно, так как есть риск возникновения мышечного онемения на периферии, особенно если параллельно имеется дефицит кальция.
