У меня для тебя есть одна хорошая новость. Подростковый возраст — это не навсегда. Он обязательно пройдёт. И все взрослые, которых ты видишь, тоже проходили этот непростой период. И прошли, не сломались. И ты обязательно пройдёшь.
Внешность
Часто в подростковом возрасте внешность — это уязвимое место. Нам всем хочется быть красивыми, нравиться себе и другим.
Что для тебя значит красота? Для чего тебе быть красивым? Кто твой идеал красоты?
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Стремление к красоте и идеалу может привести к невротизации. В погоне за недостижимым идеалом часто используются нездоровые способы улучшить себя. Такие как изнуряющие диеты, занятия физическими упражнениями до изнеможения, желание переделать своё тело и лицо хирургическими способами…
«Но я хочу хорошо выглядеть, быть красивой. Что в этом плохого?» — можешь возразить ты.
Попытаюсь объяснить тонкую грань.
Я себе нравлюсь, я знаю свои сильные стороны и стараюсь это подчеркнуть. Я хочу хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать. Я забочусь о себе из любви к себе — это одна история.
Я не нравлюсь себе, я ненавижу своё тело, свою внешность, я не принимаю себя, я хочу переделать в себе всё — это желание изменений не от любви, а от ненависти.
Чувствуешь разницу?
Из нелюбви к своему телу могут быть разные стратегии поведения: или демонстрировать тело напоказ, или, наоборот, скрывать его полностью.
Одеждой и своим внешним видом мы разговариваем с миром.
Что ты хочешь сказать своим внешним видом миру?
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
КАК СПРАВИТЬСЯ С КРАСОТОЙ
Но бывает и такое: подросток понимает, что он красивый, и получает подтверждение этого от других людей. И здесь тоже есть одна опасность: внешность может стать единственным костылём, на который человек опирается. И тогда он становится заложником своей красоты.
...Даже в самой красивой обёртке всё самое главное — внутри.
Красота — это одно из, но точно не единственное твоё достоинство. У тебя, я уверена, есть много интересов, в тебе много смыслов и много глубины. Если выставлять фокусом только внешность и игнорировать другие опоры, красота становится безликой.
Какие задачи стоят перед тобой
Перед тобой в подростковом возрасте стоят две главные задачи: сепарация от родителей и ответ себе на вопросы: «Кто я?», «Про что я?», «Чего я хочу?», «Куда мне двигаться дальше?»
Взрослая жизнь хороша, когда ты умеешь справляться со взрослостью. Для подростков свойственна амбивалентность. Им хочется быть взрослыми и свободно распоряжаться своей жизнью. А с другой стороны, не хочется брать на себя ответственность, так как не хватает компетенции, опыта, понимания последствий своих выборов.
Надо понимать, что без успешной сепарации ты не сможешь ответить на вопросы «Кто я?», «Чего я хочу?» То есть без закрытой первой задачи закрыть вторую попросту невозможно.
Сепарация — важный этап становления личности, когда подростку нужно отделиться от родителей и значимых взрослых.
Зачем нужна сепарация? Что она даёт? Подростку она даёт автономию, возможность не зависеть от других, развивать свои компетенции, самостоятельность, получать «плюшки» взрослой жизни: принимать решения, распоряжаться деньгами…
А для родителей появляется возможность реализовать то, что не удавалось реализовать из-за необходимости сопровождения детей по пути их взросления.
Для того, чтобы правильно «отсоединиться», нужно правильно «присоединиться». Сепарация — не разрыв. Если правильного присоединения не было, то можно улететь от родителей на другой континент, но эмоциональная турбулентность будет оставаться такой же.
Здоровая картина сепарации — это обоюдная потребность и подростка, и родителей отделиться. Родители понимают необходимость отпустить подростка из гнезда и знают, что он готов и справится с этим. А подросток хочет выпорхнуть из него. И ему не страшно вылететь, когда у него есть понимание своих дальнейших шагов за пределами гнезда и сформированы к этому навыки.
У меня в терапии был 17-летний парень. Он требовал от родителей, чтобы ему сняли отдельную квартиру. Когда на консультации я его спросила, какими навыками самообслуживания он обладает (приготовить себе еду, убрать, постирать одежду, распределить бюджет), он понял, что ему ещё рано жить отдельно. И мы разработали план, как и чему за год он сможет научиться у родителей.
Четыре вида компетенций для успешной сепарации
Функциональные компетенции. Ты можешь сам заботиться о себе и быть самостоятельным. Функциональная взрослость без взрослых компетенций — смешна.
Отмечай ✔, если ты умеешь это делать, и ✘, если нет.
▢ Ты можешь сам навести порядок в комнате/квартире
▢ Ты можешь сам следить за своими вещами: стирать, гладить
▢ Ты умеешь готовить. Сможешь сам неделю готовить себе здоровую еду (я не про заказать доставку или купить фастфуд)
▢ Ты умеешь оплачивать товары в интернете
▢ Ты можешь сам оплатить телефонный счёт, коммунальные услуги
▢ Ты можешь сам вставать по будильнику (без десяти напоминай родителей — от ласкового до крика)
▢ Ты можешь сам следить за своим расписанием (школа, секции, дополнительные занятия)
▢ Ты умеешь планировать своё время
▢ Ты умеешь распоряжаться карманными деньгами
▢ Ты умеешь сам выбирать себе одежду
▢ Ты умеешь пользоваться общественным транспортом. Сможешь самостоятельно добраться до школы, секций, занятий
Эмоциональные компетенции
▢ Ты понимаешь свои эмоции
▢ Ты можешь отделить свои эмоции от эмоций других
▢ Ты обладаешь навыками саморегуляции [Саморегуляция — возможность управлять своим состоянием и эмоциями.]
Ценностные компетенции
▢ У тебя сформированы ценности, убеждения
▢ Ты умеешь аргументировать свою позицию
▢ Ты умеешь слышать мнение других, отличное от твоего
▢ Ты задумываешься о смыслах
Социальные навыки
▢ Ты умеешь чувствовать и понимать свои границы и не нарушать границы других
▢ Ты умеешь дружить
▢ Ты умеешь создавать и поддерживать социальные связи
▢ Ты умеешь экологично конфронтировать (слышать другого, уважать его мнение, высказывать своё и при этом не разрывать отношения)
Если у тебя на данный моментом мало ✔, не расстраивайся. Это твоя «дорожная карта» к самостоятельности, которую ты так хочешь.
Какие шаги ты уже можешь сделать к самостоятельной жизни?
_________________________________________________
_________________________________________________
Особенности подросткового возраста
Часто в подростковом возрасте наблюдаются такие проявления, как подростковый протест, максимализм.
