Яа-Фа

Пальцы кисти немного присогнуты, кисть прикасается к коже основанием ладони, I пальцем и дистальными фалангами остальных пальцев. В пространстве между телом и приподнятой ладонью сконцентрирована энергия. Кисть совершает вращательные толчкообразные движения с постепенно усиливающимся нажатием. После 2–3 движений кисть перемещается по массируемому участку без отрыва от кожи. Движение осуществляется только в направлении сверху вниз и от центра к периферии.

Применяется на спине и конечностях.

Этот массажный прием помогает добиться расслабления мышц и уменьшения болевых ощущений.

Туй-Фа

Основанием ладони, локтевым краем кисти, собранной в кулак, или подушечкой большого пальца поглаживают или растирают кожу плавными легкими движениями с постепенным нарастанием интенсивности воздействия. После 3–5 растираний нужно переместиться на следующий участок.

Этот массажный прием помогает разогреть кожу и подготовить подкожно-жировую клетчатку к более интенсивному воздействию, а также расслабляет мышцы.

Рис. 4. Яа-Фа

Рис. 5. Туй-Фа

Цзи-Фа

Слегка напряженные прямые пальцы плотно сжаты, ребрами ладоней осуществляется быстрое попеременное легкое поколачивание массируемого участка, создавая в массируемых тканях ощущение вибрации.

Направление движения — по ходу току энергии в ян-меридианах.

Скорость — 120–180 движений в минуту. После 3–5 поколачиваний нужно переместиться на следующий участок.

Этот массажный прием помогает ускорить обменные процессы, активизировать кровообращение, избавиться от усталости и напряжения в мышцах.

Куэнь-Фа

Пальцы расслабленной кисти полусогнуты, воздействие на тело осуществляется поочередно локтевым краем и основанием ладони и проксимальными фалангами пальцев. В пространстве между ладонями и полусомкнутыми пальцами происходит концентрация энергии.

Рис. 6. Цзи-Фа

Рис. 7. Куэнь-Фа

Совершая поступательные движения, следует легко скользить по массируемому участку. После 3–5 поглаживаний нужно переместиться на следующий участок. Скорость — 70–80 движений в минуту.

Движение осуществляется только в направлении сверху вниз и от центра к периферии.

Применяется на спине и конечностях.

Этот массажный прием помогает избавиться от болезненных ощущений, спазмов и усталости в мышцах.

Коу-Фа

Пальцы собраны в кулак, но не сжаты, кисть расслаблена.

В пространстве между ладонями и полусомкнутыми пальцами происходит концентрация энергии. Легкими движениями кисти в производится поколачивание массируемого участка. Скорость — 60–100 движений в минуту. После 3–5 поколачиваний нужно переместиться на следующий участок.

Помогает ускорить обменные процессы, активизировать кровообращение, избавиться от усталости и напряжения в мышцах.

Рис. 8. Коу-Фа

Фэнь-Цзы-Фа

Надавив на массируемый участок подушечкой I или II пальца, следует вибрирующим движением сдвигать ткань по ходу мышечных волокон и возвращаться обратно. Интенсивность надавливания средняя.

После 8–10 надавливаний нужно переместиться на следующий участок.

Показатель правильно выполненного разминания — появление болезненных ощущений и вибрации в зоне надавливания.

Применяется для воздействия на БАТ или триггерные зоны.

Дянь-Сюэ-Фа

Надавив на массируемый участок подушечкой I, II или III пальца, следует слегка разминать ткани, не смещая кожные покровы. При ощущении болезненности надавливание продолжают еще около 10 секунд.

После 3–7 надавливаний нужно переместиться на следующий участок.

Показатель правильно выполненного разминания — появление болезненных ощущений и вибрации в зоне надавливания.

Применяется для воздействия на БАТ или триггерные зоны.

Рис. 9. Фэнь-Цзы-Фа

Рис. 10. Дянь-Сюэ-Фа

Тань-Цзинь-Фа

Захватив мышцу плотно сжатыми II–IV и противопоставленным им I пальцем, следует умеренно сдавить ее, приподнять и через 1–2 секунды дать выскользнуть.

Применяется для массажа конечностей, трапециевидной мышцы, боковых краев грудных мышц.

После 3–7 защипываний нужно переместиться на следующий участок.

Показатель правильно выполненного разминания — появление болезненных ощущений в массируемой зоне.

Этот массажный прием помогает улучшить мышечную проводимость, избавить от боли и усталости в мышцах.

Цо-Фа

Обхватив массируемую поверхность ладонью или I и II пальцами, энергичными разнонаправленными движениями смещают ткани с небольшим надавливанием.

Применяется для массажа конечностей в области голеней, коленей, предплечий и запястий, направление движения — от туловища к кистям и стопам.

После 3–4 массажных движений нужно переместиться на следующий участок.

Показатель правильно выполненного разминания — появление тепла и расслабления в массируемых конечностях.

Этот массажный прием помогает избавиться от напряжения и усталости в мышцах.

Рис. 11. Тань-Цзинь-Фа

Рис. 12. Цо-Фа

Бо-Цзинь-Фа

Напряженные присогнутые пальцы (II–IV) устанавливают на массируемый участок спины по сторонам от позвоночника, придавливают ткани и начинают движения вниз и кнаружи. К концу движения следует смягчить пальцы и несколько уменьшить нажим.

Применяется для массажа спины.

После 3–5 массажных движений нужно переместиться на следующий участок.

Показатель правильно выполненного разминания — появление тепла и расслабления в массируемых конечностях.

Это массажный прием помогает избавить от напряжения, боли и усталости в мышцах, устранить зажимы и уплотнения.

Чжэн-Дин-Фа

Подушечку согнутого I или II пальца устанавливают на БАТ и интенсивно надавливают.

После 1–3 секунд давление ослабляют и прием проводят вновь, усиливая нажим. После этого следует переместиться на другую точку.

Показатель правильно выполненного приема — болевые ощущения в точке нажатия.

Этот массажный прием применяется для интенсивного воздействия на БАТ.

Чжэн-Чань-Фа

Подушечку прямого или согнутого I, или прямого II, или III пальца устанавливают на БАТ и совершают быстрое упругое надавливание с небольшой вибрацией.

После 5–10 секунд воздействия палец быстро «выводят» и точки.

Показатель правильно выполненного приема — появление болевых ощущений в точке нажатия.

Рис. 13. Бо-Цзинь-Фа

Рис. 14. Чжэн-Дин-Фа, Чжэн-Чань-Фа

Су-джок

Первые публикации о су-джок появились в 1986 году и сразу вызвали огромный интерес у врачей всего мира, но это не было историей быстрого успеха: прежде чем добиться признания, южнокорейский врач Пак Чже Ву занимался разработкой данной методики более 30 лет! Доктор отметил, что строение кистей рук (су) и стоп (джок) похоже по сложению на скелет человека. Каждая часть туловища отражена на соответствующем сегменте стопы или кисти руки. Внутренние органы также проецируются на область стопы и ладони. И воздействие на подобные сегменты равноценно воздействию на орган.

И хотя су-джок терапию не относят к официальной медицине, во многих странах мира ей обучаются в государственных медицинских вузах, а эффективность ее использования подтверждается многолетней практикой в том числе в рамках классической медицины.

Су-джок можно использовать как для профилактики, так и в рамках лечения самых различных заболеваний, в том числе и хронических.

Кроме кистей и стоп, опытные специалисты су-джок работают также и с ушной раковиной.

Каждый из нас может быстро овладеть принципами су-джок и использовать его в любой момент жизни: даже когда мы просто растираем руки, мы в какой-то мере занимаемся су-джок терапией. Но можно значительно повысить эффективность, если применять су-джок осознанно.

Единственными противопоказаниями против применения су-джок могут являться травмы или инфицирование кожного покрова. То есть — метод абсолютно безопасен!

Самый доступный инструмент для воздействия на зоны подобия — массаж, когда одна рука массирует зоны подобия на другой руке. Указательным и большим пальцами мы можем последовательно ощупать массируемую руку и определить, есть ли на ней болевые зоны. Если руки смазаны составом для массажа, то малейшие неровности под кожей будут заметны при прикосновении к ней. Структура кожи на зонах подобиях вообще поддается для оценки только такому чувствительному инструменту, как подушечки наших пальцев.

Конец ознакомительного фрагмента