Поскольку ценности могут корректироваться со временем, важно пересматривать их каждые несколько лет. Именно с такого исследования своих ценностей мы и начнем.

Практики и медитации

1. Возьмите блокнот и выпишите до десяти важных для вас ценностных понятий. Затем выберите из них пять, которые для вас сейчас наиболее актуальны (рис. 6).


Рис. 6. Мои ценности


2. А теперь представьте, что вы узнали от врача, будто вам осталось жить три месяца. На каких из этих ценностей вы сконцентрируетесь, во что будете инвестировать свою энергию? Проранжируйте оставшиеся пять ценностей в порядке убывания значимости.

3. Оцените в процентном соотношении и укажите напротив каждой ценности, сколько времени своей жизни вы инвестируете в ее реализацию в настоящий момент и насколько вы удовлетворены этим. Например, если для вас важна самореализация, посчитайте, сколько примерно времени вы ежедневно уделяете поддержанию этой ценности и как полученный результат соотносится с вашей ценностной иерархией. Определите основные нестыковки. Ваша задача — простроить свою жизнь в соответствии со своими истинными ценностями. То, на что вы тратите время и внимание, определяет направление течения вашей жизни. Если есть большой разрыв между реальностью и вашей иерархией ценностей — это повод задуматься, переосмыслить свои приоритеты и перераспределить свое время.

4. На протяжении недели каждое утро, стоя перед зеркалом, проговаривайте свои ценности и, если в какой-то момент почувствуете внутренний дискомфорт или неконгруэнтность [Конгруэнтность в психологии — согласованность информации, передаваемой одновременно вербальным и невербальным способом (или различными невербальными способами), а также непротиворечивость речи, представлений, убеждений человека; в более широком смысле — целостность, самосогласованность личности вообще.], отредактируйте список. Продолжайте работать над списком до тех пор, пока не почувствуете полное удовлетворение от результата.

Важно

Не стоит включать в перечень более десяти ценностей, иначе выбрать из них приоритетные будет сложнее. Более того, в таком случае, как правило, повторяются ценности со схожим смыслом. В идеале у вас должен получиться перечень из четырех-пяти приоритизированных ценностей.

Моя иерархия ценностей выглядит на данном витке моего развития следующим образом.

1. Семья: в центре моей жизни — я, любимый человек и моя дочь.

2. Здоровье: я прилагаю усилия к тому, чтобы прожить долгую жизнь, сохранив здоровье ради себя и семьи. Если эта ценность будет поставлена под угрозу, я не смогу реализовывать все остальные ценности.

3. Самореализация и личностный рост: я стремлюсь развиваться и достигать высот в любимом деле.

4. Позитивное наследие после себя на Земле: я хочу помогать людям и оказывать на них положительное влияние.

5. Красота: то, что я создаю, должно быть красиво.

...

— История из жизни

Недавно передо мной встал непростой выбор. Моему мужу из-за работы надо было переехать в другую страну, для него это было очень важно с точки зрения его самореализации. Я же свою самореализацию видела преимущественно в России и не хотела уезжать. Немного поразмыслив, я подумала, что для моего профессионального и личностного развития переезд тоже может быть очень полезным. Несколько недель я мучилась и вела сама с собой бесконечные внутренние диалоги о том, какое же решение мне принять. На свое счастье, я как раз редактировала эту книгу и дошла до блока «Ценности». Я прочитала список своих ценностей, и мои сомнения тут же развеялись: семья на данном этапе жизни для меня ценность номер один, и если нам лучше переехать и при этом я сохраняю возможность самореализации, значит, мы переезжаем.

2. Таланты и способности

Многие из нас недооценивают те дары, которыми наградила нас природа. Мы часто воспринимаем свои уникальные способности как нечто само собой разумеющееся и даже не замечаем их: «Подумаешь, ничего особенного». А тем временем многие люди тратят время и деньги на развитие именно этих способностей.


Конец ознакомительного фрагмента

Если книга вам понравилась, вы можете купить полную книгу и продолжить читать.