Приведу еще один пример. Представьте: у вас семья, двое детей. Вы много работаете, стараясь обеспечить родным стабильность и спокойствие. Кроме того, вы не упускаете случая разгрузить жену, на которой лежат домашние дела и воспитание детей. Ребята тянут вас на прогулку, и вы, несмотря на усталость, с готовностью отвечаете: «Конечно, мяч возьмем?» Сажаете детей на велосипед и отправляетесь в парк. Вернувшись домой, вы помогаете жене по дому. Если она просит вас сделать с детьми домашнее задание, вы тут же соглашаетесь и направляетесь в детскую.

Окружающие считают вас идеальным папой. И жена должна быть вам благодарна.

Вы стараетесь, и это для вас естественно. И хотя организм, уставший от огромной нагрузки, требует отдыха, вы думаете: «Отдохну потом!» Вы ставите на первое место жену и детей, потом работу и своих клиентов. Конечно, вас никто не заставляет, вы сами нагружаете себя больше, чем необходимо, и крики души становятся все громче.

То, что вы делаете, прекрасно. Однако если вы игнорируете сигналы души и тела, никакой пользы это вам не принесет. Когда вы столкнетесь с выгоранием, что почувствуют ваши близкие? Вы же понимаете, что их замучает чувство вины? Получается, что, нагружая себя сверх меры, вы в итоге заражаете чувством вины своих близких.

Вот еще один пример.

Вы пригласили друзей к себе на вечеринку. Решили их порадовать и с вечера заготовили продукты для горячего супа на большую компанию. Пока гости собираются и весело беседуют, вы с удовольствием их слушаете и готовите. Вы кричите гостям: «Все готово, забирайте!» — и наливаете одну тарелку за другой. Все радуются, хвалят вкусный суп, тарелки постепенно пустеют.

Вы тоже радуетесь, предлагаете отведать еще, и гости встают в очередь за добавкой. Вы с удовольствием раздаете тарелки одну за другой. Гости благодарят, нахваливают суп, и тут у вас в животе громко урчит от голода. Гости удивляются: «Не может быть! Ты что, не поел?» А вы отвечаете: «Ну да, я смотрел на всех и так радовался, что совсем забыл про себя. Все нормально, я что-нибудь перекушу». Лица окружающих мрачнеют. Кто-то говорит: «Прости, я совсем про тебя не подумал, съел целых три тарелки». Атмосфера становится нерадостной.

Любовь окружающих дарит счастье

Вы сварили суп, и все было здорово, до тех пор пока гости улыбались. Вы раздавали угощение, заглушая собственное чувство голода, и, когда люди поняли это, они почувствовали себя виноватыми. Вы хотели порадовать гостей, а в результате сделали виноватыми. Вина, в свою очередь, превращает нас в жертву и подсовывает мысли: «Не обращайте на меня внимания, главное, чтобы все были счастливы». Но окружающие хотят, чтобы и вы были счастливы вместе со всеми. Иными словами, вы не принимаете любовь, которую все чувствуют по отношению к вам.

Один из ключей к избавлению от чувства вины — это принятие. Учитесь принимать благодарность, проявление всеобщей любви. Вам станет намного легче, и вы сможете проявить лидерские качества без какого-либо ущемления себя.

Наполните до краев свою тарелку и, приговаривая: «Ух ты, как вкусно! У меня явно талант! Вы тоже все попробуйте!» — порадуйтесь и получите удовольствие. Вот это и есть настоящее лидерство.

...

Вывод

Прекрасно стараться для кого-нибудь. Однако если вы приносите себя в жертву, то поступок, совершенный из добрых побуждений, превращается в генератор чувства вины. Научитесь принимать себя — это очень важно.

2. 16 признаков и 7 видов чувства вины

Признать свое чувство вины

Чувство вины не выражается ощущениями типа «Я виноват. Все из-за меня. Меня надо наказать» в чистом виде. Вы даже можете не замечать его в повседневной жизни, но многие ваши чувства и ощущения будут его проявлениями. В этой главе мы рассмотрим их подробно. Если вам что-то покажется знакомым, скорее всего, в глубине души вас мучает чувство вины. Оно, как я уже говорил, не тождественно запрету («нельзя делать»). При этом чувство вины естественно, и нам лучше признать это и научиться с ним сосуществовать.

Признак 1. Вам кажется, что вы не заслуживаете счастья.

Это смутное ощущение дает основание предполагать, что в подсознании тихо дремлет чувство вины. Оно шепчет: «Ты недостоин быть счастливым».

Признак 2. Вы думаете, что обидите близких.

Комплекс вины подталкивает к разным нехорошим поступкам. Иными словами, заставляет вас на кого-нибудь нападать или кого-то обижать. Именно поэтому вы всегда склонны быстро принимать подобные мысли.

Признак 3. Вы отдаляете от себя все важное.

Чем важнее для вас человек, тем больше вы дистанцируетесь от него, чтобы не причинять ему боль.

Признак 4. Вас пугает сближение, появляется желание убежать.

Если вы избегаете человека, несмотря на то что любите его, это, несомненно, потому, что вы боитесь близости. В результате возникают конфликты.

Признак 5. Чувство вины провоцирует мысль, что вас сглазили или наложили проклятье.

Вам будет казаться, что вы сделали нечто непоправимое и уже не сможете вернуть себе чистоту тела и души.

Признак 6. Вы думаете, что, может быть, самим своим существованием доставляете всем беспокойство.

Комплекс вины все время вас атакует и заставляет думать, что без вас все будут счастливы. Вы живете с ощущением, что доставляете беспокойство близким. Вы не можете найти себе места.

Признак 7. Вам страшно стать счастливым и трудно поверить в счастье.

Чувство вины вынуждает вас думать: «Мое существование греховно, я негодяй, поэтому ни в коем случае не могу стать счастливым». И даже если вы добьетесь славы, успеха или выгоды, то не только не сможете это принять с открытым сердцем, а, скорее всего, захотите сбежать. Наверное, иногда вы даже будете чувствовать, что вас обманывают.

Признак 8. Вам не приходит в голову, что кто-то может вас любить.

Если вы зациклены на мысли «я плохой, я всем мешаю», то начинаете думать: «Разве кто-то сможет полюбить такого человека?» Чем больше комплекс вины, тем сильнее вы верите в то, что недостойны любви.

Признак 9. Вы не можете принять чью-то любовь.

И даже если кто-то вас любит, вы не можете открыто принять эту любовь. Она кажется вам мечом, который вас ранит, или ловушкой, попав в которую вы станете посмешищем.

Признак 10. Вы не умеете просить помощи.

Цель чувства вины — мучить вас. Вот почему оно запрещает вам обращаться за помощью. Даже если вы превысили свои возможности, то будете стараться все взвалить на себя, чтобы справиться в одиночку.

Признак 11. Вы думаете, что быть свободным означает доставить беспокойство кому-нибудь.

Комплекс вины контролирует вашу свободу, ограничивает поступки и мысли, как будто вы заключенный в тюрьме. Он шепчет вам на ухо: «Свобода, которой вы желаете, доставляет беспокойство другим людям, поэтому она ни за что не сделает вас счастливым».

Признак 12. Любые проблемы вызывают чувство вины.

Когда случается проблема на работе или в семье, комплекс вины подстраивает все так, чтобы вы в первую очередь начали обвинять себя. Он заставляет думать, что вы виноваты в том, что проект стоит на месте, или в том, что члены семьи ссорятся.

Признак 13. Вы думаете, что ваше существование подобно яду.

Если вам кажется, что вы похожи на ядовитое существо, то разве вам уже не понятны все те формулы, о которых шла речь ранее? Ведь, считая себя ядом, вы стремитесь отдалить от себя любимого человека, не принимаете любовь, не разрешаете себе просить помощи. Скорее вы твердо уверены, что ваше существование доставляет всем неудобства.

Признак 14. Если что-то идет успешно, вы стремитесь это разрушить.

Комплекс вины не желает вашего счастья и успеха. Если что-то складывается хорошо, он заставляет вас совершать поступки, похожие на стремление все разрушить.

Если возникает перспектива заключить отличный контракт, или любимый человек сделал вам предложение, или появилась возможность повышения по службе с зарплатой мечты, вы вдруг отказываетесь от этого.

Признак 15. Внутри вас изначально есть тяга к разрушению.

Комплекс вины пытается вас ранить, для того чтобы вы сами себя наказывали. Вы совершаете действия и поступки, направленные на то, чтобы что-то разрушить или кого-то обидеть. Помните, что в этих мыслях отражается ваше желание самоуничтожения.

Признак 16. Вы думаете, что не можете быть впереди.

Вы живете с убеждением, что вина требует расплаты. Комплекс вины постоянно убеждает в том, что вам не подходит свет прожекторов и вы должны находиться в темных местах без солнечного света.

Возможно, вы сочтете эти размышления ерундой, но нежелание признать правду тоже может быть следствием чувства вины. Подозреваю, что по ряду причин вы стремитесь заключить себя в тюрьму предубеждений, повторяя себе: «Я плохой. Меня следует наказать

Конец ознакомительного фрагмента