Я активно занималась восстановлением, выполняя различные комплексы упражнений, особенно с акцентом на пораженную руку. Хоть и продолжала плавать, уже не могла заниматься этим спортивно, так как даже простое поднятие руки было болезненно. Но именно этот период помог мне осознать глубокую взаимосвязь различных частей нашего тела. Я стала восстанавливать функцию руки, акцентируя внимание на других частях тела, осознавая, что все в нашем организме взаимосвязано. Это понимание подтолкнуло меня к выводу, что руки — это словно продолжение ног. Теперь, работая с клиентами, я часто акцентирую их внимание на этой связи, говоря, что пальцы на руках являются продолжением пальцев на ногах. Весь наш организм — это как деликатное кружево, где каждый элемент тесно связан с другим.

После тщательного изучения своего физического тела, я ясно осознала, каким образом активация определенных мышц ног может стимулировать мышцы моей левой руки. Используя этот метод, примерно через пару лет я полностью восстановила свою руку. И вновь стала жить полноценной жизнью 17-летней девушки — с дискотеками, друзьями и, конечно же, первыми опытами взрослой жизни, даже включая алкоголь.

После моего восстановления меня приняли на работу в ФК «Буревестник» как инструктора по плаванию. Но всего через год я была переведена и стала тренером по плаванию в детской спортивной школе № 18 города Уфа. Но я также решила продолжить свое образование и поступила на физмат. Однако через год поняла, что мое настоящее призвание — спорт, и ушла оттуда, чтобы поступить в Уральскую академию физкультуры и спорта. Кстати, интересно, что уже в 10 лет я точно знала, что стану тренером по плаванию.

У меня, казалось, и не было другого пути. Мой двор можно было назвать «алкогольным». Среди домов, где большинство жителей боролись с различными зависимостями — алкоголем, наркотиками, возвышался бассейн, прямо перед моими окнами. Когда живешь в таком злачном месте, то перед тобой всегда стоит выбор: пойти по пути зависимостей — спиться, скуриться, украсть и сесть в тюрьму, или выбрать спорт, дисциплину, стремление к победам. Для меня ответ был очевиден: бассейн стал моим спасением. Большинство из тех, с кем я выросла, спились, скурились, и до сих пор, наверное, сидят в тюрьме. Я же выбрала спорт, став, кажется, единственной из нашего «алкогольного» двора, кто смог выжить в те бурные 90-е. Последний раз, когда я возвращалась домой до смерти мамы, многих уже не было в живых. Сегодня, возможно, из того поколения осталось еще меньше людей.

Так, с 17 лет я начала работать инструктором в бассейне. Моя задача была контролировать порядок на воде, обеспечивать безопасность и предотвращать несчастные случаи. Я получила удостоверение ОСВОД, подтверждающее мои навыки спасателя. Кроме того, я освоила реанимационные приемы для оказания помощи при необходимости. Я всем хотела доказать, что мое место рядом с водой. Это стало основой моей жизненной истории. Я всегда чувствовала себя комфортно, будучи в воде или около нее. Я часто могла обойтись без пищи, но никогда — без воды. А еще, как ни странно, мне нравился специфический запах хлорки в бассейне и свежесть природных водоемов. Я будто нуждалась в этих запахах на физическом уровне.

У директора нашего бассейна и завуча спортивной школы были группы из Всесоюзного общества слепых, а также дети с различными ограничениями и болезнями, включая глухих, с нарушениями опорно-двигательного аппарата и с ДЦП. Их занятия часто ложились на меня, так как у взрослых было много других дел. Я проводила с маленькими инвалидами тренировки, играя и занимаясь с ними. Этот опыт научил меня общаться с детьми, имеющими особенности в развитии, и для меня это стало частью нормы.

Начав свою карьеру с работы с особенными детьми, я перешла к обучению тех, кто не имел никаких ограничений. В 17 лет мне дали шанс работать с начинающими пловцами. Каждый день шесть дней в неделю я проводила шесть часов у бассейна, уча детей плавать. Мой график был плотным: сессии в 9:30, 10:15, 14:00, 14:45, 15:30 и 16:15. Каждый раз ко мне приходили группы из 20–26 детей в возрасте от 6 до 8 лет, которые не умели плавать. Шаг за шагом я учила их этому искусству. С течением времени я начала отбирать самых перспективных из них. Через год у меня уже был особый класс, состоящий из детей, которых я сама отобрала.

Когда я поступила в Академию, нашим физиологом оказался уфимец. В один из дней, будучи дежурным инструктором у бассейна, ко мне подошел этот преподаватель. Мы общались, и вдруг он говорит: «Оля, честно говоря, не понимаю, зачем тебе наша Академия. Ты, кажется, знаешь больше меня». К тому времени у него были проблемы со здоровьем, он страдал от проблем с позвоночником. И, представьте, в свои 17 лет я помогала ему восстанавливать его здоровье, работая над его недугом. А это был мой преподаватель по физиологии! Однажды, анализируя с ним проблемы его позвоночника, я предложила конкретный комплекс упражнений. Я говорила ему: «Попробуйте это, и вам станет легче». Позже он признался, что делал мои упражнения даже без меня и добавил: «На самом деле, благодаря твоим советам я смог спокойно спать этой ночью». Вообще, во время моего обучения в Академии я помогала многим своим преподавателям с восстановлением их здоровья.

Несмотря на то что я была студенткой заочного отделения и уже имела должность тренера по плаванию, у меня было мало времени на изучение теоретической части. Ведь моя насыщенная практика началась гораздо раньше, еще в 17–19 лет. Весь день я проводила тренировки с детьми, а вечерами занималась со взрослыми. Многие из них были родителями моих маленьких подопечных и приходили ко мне со своими проблемами: грыжами, протрузиями, болями в суставах и так далее.

В 90-е годы о холическом плавании и многих других современных подходах даже не говорили. Тогда в моде были красные пиджаки, баксы и популярные группы вроде «Мираж». Всего, к чему мы привыкли сейчас, тогда просто не существовало. Мой подход к плаванию в то время был скорее хобби: я смогла помочь себе и решила попробовать помочь другим. Но основное распространение моего метода шло через «сарафанное радио» — люди рассказывали друг другу о результатах и приводили новых клиентов.

Тренируя своих учеников, я не ставила их перед искусственно созданными трудностями. На моих занятиях они, казалось бы, просто играли — в баскетбол на суше или в водное поло в бассейне. Однако через эти игры я закладывала основу их физической подготовки, активизируя все мышцы. Основное внимание уделялось развитию дыхания и правильной технике движений в воде, или, как мы говорим теперь, «техничности гребка». Таким образом, мои подопечные, веселясь и играя, достигали первого взрослого спортивного разряда.

Моя философия тренировок основывалась на принципе экономии усилий. Я учила детей максимально эффективно использовать каждое движение, акцентируя внимание на скольжении в воде, чтобы избегать лишних и избыточных движений. «Берегите себя» — это был мой девиз. Ведь наша цель была не просто достигнуть высоких спортивных результатов, но и сохранить здоровье на долгие годы. Я стремилась, чтобы мои подопечные стали мастерами спорта, но не ценой своего благополучия. Ведь за свой успех я заплатила своим здоровьем. Но я четко понимала, что у меня было все, чтобы достичь уровня мастера спорта без ущерба для себя. Моя генетика и физические данные предрасполагали меня к этому. Мое тело было готово к таким нагрузкам. У меня была идеальная основа для достижения этой цели. И я рада, что мои ученики, благодаря правильной подготовке и их природной способности, смогли добиться успеха, сохраняя свое здоровье и наслаждаясь процессом. Это было настоящее проявление их внутренней энергии.

Во время одних соревнований произошла интересная ситуация. Пока опытные тренеры внимательно следили за своими воспитанниками, делали заметки после каждых 50 метров, меня спросили: «Ольга, почему вы пристально не следите за вашим учеником Ивановым?» На что я ответила: «Мне не нужно каждую секунду наблюдать, я знаю его возможности». Под конец заплыва я предсказала его результат — 1.06.2. И когда финальный свисток прозвучал, объявленное время составило именно 1.06.2. Тренеры были в шоке. На их удивленные взгляды я только сказала: «Мы целенаправленно готовились достичь этого результата».

Достижение конкретного результата в спорте — это не случайность или удача. Это продукт тщательно проработанной стратегии, где каждый элемент — от времени до дыхания — просчитан. Если атлет готовился к определенному времени, он и достигнет его. Ведь все тренировочные заплывы, каждое упражнение, были направлены на это. Я всегда была уверена в этом. Когда я готовила Иванова к заплыву с результатом 1.06.2, я не просто верила в эту цифру. Я «запрограммировала» его на нее, создала условия, чтобы он мог достичь этого результата. В некотором роде, можно сказать, что я «гипнотизировала» его на этот результат. Его тело, каждая мышца была настроена так, что другого результата просто не могло быть. И, конечно, я не нуждалась в публичной демонстрации своих методов. Для меня главное было — видеть результат работы и знать, что моя методика правильна.

Практика «Я есть»

Чтобы добраться до здорового образа жизни, важно начать с самопонимания.

Практика «Я есть» может помочь в этом.

Вам понадобятся 3 стула, листы бумаги и ручка.

1. Возьмите 3 стула, поставьте их неподалеку друг от друга. Сядьте на центральный стул и осознайте себя в нынешнем состоянии.

2. Сядьте на стул по левую руку от себя и, взяв в руки бумагу и ручку. Напиши письмо самому себе в прошлое, как бы отмотав время на 10 лет назад.

3. Вновь сядьте на центральный стул, оставив написанное письмо на стуле слева. Сделайте глубокий вдох и выдох, снова осознайте себя в текущем моменте.

4. Теперь сядьте на стул, который находится по правую руку от вас, и напишите еще одно письмо самому себе, но уже в будущее, переместившись на 10 лет вперед.

5. Вновь сядьте на центральный стол, оставив написанное письмо на стуле справа. Сделайте глубокий вдох и выдох, снова осознайте себя в текущем моменте.

Пишите, как будто общаетесь с лучшим другом или родственником. Не ограничивайте свои мысли и чувства, просто пишите.

Эта практика проста, во время ее проведения просто отключите ум, не дайте лишним мыслям себя путать. Просто пишите, выражая свои мысли и чувства. После завершения написания писем сделайте вдох-выдох, выпейте воды и просто наслаждайтесь результатами. Каждый может получить свой уникальный и глубокий опыт понимания себя, своей жизни и целей.

Видео-инструкция для выполнения практики «Я есть»

Глава 2

Вдохновляющая история о преодолении трудностей и препятствий на пути к успеху

В 1997 году, в возрасте 22 лет, я стала тренером чемпионки России. Согласитесь, для многих это звучит как фантастика. Но моя история на этом не закончилась. В этом же году произошло событие, которое стало ключевым в моей тренерской карьере. В мае в Ижевске проходили юношеские соревнования «Веселый дельфин» — это были российские юношеские соревнования, одни из самых престижных в стране. Моя подопечная Настя Блохина блестяще выступила, заняв первое место по сумме всех дистанций. Она обогнала сильнейших спортсменов из таких сильных школ плавания, как Санкт-Петербург, Москва и Волгоград. До и после этого успеха Башкирия никогда не становилась абсолютным чемпионом на этих соревнованиях. С этой победой я возвращалась в Уфу уже в новом статусе — тренер чемпионки России. Мне было всего 22 года, я не имела высшего образования, но уже была признана в профессиональной среде. И хотя диплом о высшем образовании я получила всего через месяц после этой победы, уже тогда понимала, что сделала первый важный шаг в своей карьере.

Конец ознакомительного фрагмента