Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным

Одна из моих любимых цитат: «Легче с помощью действий проложить путь к новому способу мышления, чем с помощью мыслей проложить путь к новому способу действий» 2 .

Этот последний вопрос очень важен. Он помогает моим клиентам наметить отправную точку и предлагает простой способ измерения прогресса по мере прохождения пути. Разумеется, вы вполне можете преуспевать в выбранном направлении. Поэтому «стать лучше» в данном случае

• Что придает вам энергию? • Что бы произошло, если бы вы решили ничего не предпринимать? Наконец, отметьте, как бы вы оценили себя по шкале «быть лучше» в настоящий момент: Я знаю, как выглядит успех 0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно) Это действительно важно для меня 0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно) Я знаю, в каком навыке мне необходимо быть лучше 0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно) У меня есть способ применять свой навык, когда мне это нужно 0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно) У меня есть способ замерять свой прогресс 0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно) Есть другие люди, которые дадут мне знать, как я справляюсь с задачей 0 (совсем нет) ________________________________________________ 10 (стопроцентно) Я забочусь о том, чтобы получать... Далее

профессионалов до родителей. Эти практики и процедуры помогли им принимать лучшие решения как для себя, так и для своих коллег, родственников и друзей. То же самое СВОД-метод может сделать и для вас. Инструменты и техники основаны на научных исследованиях и опробованы на личном опыте повышения эффективности сотен людей. Так же как инструкции по эксплуатации помогают максимально использовать возможности стиральной машины, пылесоса или водонагревателя, эта книга может помочь максимально использовать ваши возможности. И, как и в любом другом руководстве, в ней есть раздел, посвященный поиску и устранению возможных неисправностей. Там собраны советы, которыми легко воспользоваться, когда вам нужен быстрый и простой ответ. Начните с себя Если бы вы сейчас сидели напротив меня, я бы спросила: «В чем вы хотите стать лучше?» Если слово «лучше» вас пугает, вы не одиноки. Некоторым оно не только не придает... Далее

• Такое ощущение, что я не вылезаю из совещаний. • Мне скучно на работе. В их понимании, чтобы они стали лучше, кто-то (или что-то) должен измениться первым: • Если бы только он больше меня слушал… • Если бы они соизволили поинтересоваться, что я думаю… • Если бы она просто перестала… • Если бы у меня было больше времени… • Если бы он пораньше приходил домой… • Если бы она с этим смирилась… • Если бы мой дом не был таким… • Если бы они просто приняли решение… Однако, когда клиенты начинают вместо этого понимать, что могут сделать они сами – что они могут контролировать – я вижу перемену в их мотивации, побуждающую поступать иначе. И как только я это чувствую, мы возвращаемся к вопросу: «В чем именно вы хотите стать лучше?» Вот некоторые распространенные ответы: • Лучше слушать. • Лучше управлять своими эмоциями. • Лучше отказывать. • Лучше отключаться. • Лучше засыпать. • Лучше проводить время с друзьями, родственниками, семьей... Далее