Зоопарк в твоей голове 2.0. Еще 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить


Вступление от издателей


Сказать, что первый сборник психологических синдромов «Зоопарк в твоей голове», который вышел в 2023 году, оказался успешным, — не сказать ничего. Он регулярно появлялся во всех книжных рейтингах страны, его цитировали ведущие СМИ и даже издательский холдинг «Эксмо» присудил ему одно из призовых мест в номинации «Книга года».

Одновременно в редакцию слетались вопросы: а почему вы не написали про тот или иной синдром? Например, про синдром жертвы? Как можно было про него забыть! Или синдром трудоголика? Есть же такой, все знают!

Вскоре этих «неохваченных» синдромов накопилось еще на целый сборник. Ничего не поделаешь — решили мы и взялись за его подготовку к печати.

И вот новый «Зоопарк» готов. Он снова включает как всем известные синдромы, так и те, о которых большинство никогда не слышало. Например, издательскую команду очень заинтересовал синдром осознанной матери, остроумно описанный Ярославой Рындиной, известным психологом, телеведущей и автором бестселлера «Садись, пять!». А еще нас всех задел за живое синдром старичка от Татьяны Мужицкой, знаменитого НЛП-тренера, блогера, театрального режиссера и автора шести бестселлеров. Нельзя не вспомнить и о синдроме самопознанца, который разложила по полочкам Виталина Скворцова-Охрицкая, известный психолог и блогер.

Ну и, конечно, не обошлось без классики. И синдром жертвы, и синдром трудоголика тоже разбираются на страницах этой книги. Последний, кстати, взялся описать вдохновитель первого «Зоопарка в твоей голове» — Антон Нефедов, коуч, игропрактик, автор книги «Право быть совой».

Как и в первом сборнике, во втором «Зоопарке» все авторы не просто дают исчерпывающие описания синдромов, они объясняют, что делать, если обнаружил один из них у себя. Или не один. Или не у себя. Словом, читатель может и поставить диагноз, и понять, откуда у недуга растут ноги, и получить план лечения.

А если сложить два сборника вместе — первый и второй — то выйдет исчерпывающая антология психологических синдромов жителя современного мегаполиса. Так что, покупая второй «Зоопарк», обязательно обзаведитесь еще и первым. В нем вы найдете статьи про синдром самозванца, синдром выгорания, синдром отложенной жизни, стокгольмский синдром — и о многих других, которые выстраиваются в ряд в наших головах, когда заходит разговор о психологических синдромах.

Иными словами, два этих сборника — хорошее подспорье в управлении своим внутренним «зоопарком». Они помогают держать под контролем каждого его обитателя и не выпускать наружу без надобности. А то мало ли чего!

Синдром трудоголика

Антон Нефедов,

автор трансформационных игр, бизнес-тренер, гештальт-терапевт, автор книги «Право быть совой»



— Мой муж — трудоголик! — агрессивно и безапелляционно заявляет женщина, сидящая в кресле передо мной. Руки сжаты в кулаки, на лице праведный гнев. — Вы должны мне помочь его вылечить!

— А почему он с вами не пришел? — спрашиваю, несмотря на очевидность ответа. Но все-таки пусть скажет сама и вслух.

— Потому что он не считает себя трудоголиком! Это же очевидно…

...

Никакой человек с зависимостью не признается в том, что он болен!

— Женщину изумляет, как же я не понимаю таких очевидных вещей.

— А вы считаете его трудоголиком? И считаете, что он психически болен?

— Ну-у-у… Как вам сказать…

Трудоголик — кто он?

Сказать определенно трудно. Вроде бы мы все понимаем, кто такой трудоголик. Свое определение дают и профессиональные источники. Смотрим в словаре:

«Трудоголизм — это психоэмоциональное состояние, характеризующееся чрезмерной зависимостью человека от работы, которая проявляется в постоянном стремлении к профессиональной деятельности и неумении отделять рабочие обязанности от личной жизни. Это явление включает в себя навязчивую необходимость заниматься работой, что часто приводит к игнорированию личных потребностей, социальной жизни и здоровья».

Вроде все очевидно. И хотя ни в одном отечественном или международном классификаторе болезней вы этот синдром не найдете, патологическую суть феномена специалисты обсуждают давно.

Так, соратник Зигмунда Фрейда, венгерский психоаналитик Шандор Ференци еще в 1919 году отметил, что некоторые люди склонны к апатии и раздражительности в выходные дни. А в рабочие дни они испытывают удовлетворение и радость. Он назвал это «воскресным синдромом». Позже идея «воскресного синдрома» стала очень популярной. Этому во многом способствовал известный психотерапевт и писатель Виктор Франкл, рассказавший о нем в своей книге «Доктор и душа: о смысле работы».

Он показал, что «воскресный синдром» напрямую связан с ситуацией, когда человек теряет смысл существования и убегает от этого чувства пустоты в работу. Потому что когда ты загружен работой, можно не париться над вопросом «зачем?». Начальство говорит тебе, что делать, и вроде время занято. А вот в выходные работа исчезает, оставляя ту самую пустоту и депрессивные мысли…

Позже, в 1971 году, американский психолог и религиозный проповедник Уэйн Оутс ввел в научный оборот понятие трудоголизма (workaholism). Он заметил, что многие из его клиентов, а также он сам, испытывали навязчивое стремление к работе, жертвуя при этом своими личными отношениями, здоровьем и даже духовным благополучием. В своей автобиографической книге «Исповедь трудоголика» (Confessions of a Workaholic: The Facts About Work Addiction) он делится своими переживаниями и осознанием этой зависимости. Оутс выделяет несколько ключевых черт трудоголизма:

1. Навязчивая необходимость работать: Трудоголики ощущают постоянное желание и необходимость трудиться, даже когда это не требуется.

2. Игнорирование личной жизни: Такие люди часто пренебрегают семейными отношениями, хобби и другими жизненно важными аспектами, так как работа становится их приоритетом.

3. Проблемы со здоровьем: Хроническое напряжение, стресс и выгорание — частые спутники трудоголиков. Это может привести к физическим и психическим заболеваниям.

4. Потеря контроля: Трудоголики часто отдают себе отчет в своей зависимости, но не могут остановиться, даже если осознают ее негативные последствия.

С легкой руки Оутса общественное мнение стало относить трудоголизм к зависимостям, таким же как алкоголизм, наркомания, игромания и так далее. Дошло до того, что в 1983 году было создано первое общество анонимных трудоголиков. «Здравствуйте, я Антон, и я трудоголик!» — (хором) «Здравствуй, Антон!»

Типология трудоголиков

Но все ли погруженные в работу люди — трудоголики? И все ли трудоголики одинаковы?

Опыт работы показывает, что среди них существует как минимум три очень разных типа.

Трудоголик-невротик

Знакомьтесь — Инна. Она умница, красавица и прекрасный душевный человек. При всем этом она постоянно чувствует себя глубоко несчастной.

Почему? Дело в том, что она живет по принципу «если не я, то кто, и если не сейчас, то когда». Она спасает сослуживцев от злого босса и решает все задачи отдела, потому что иначе же все рухнет. Она сидит на работе до позднего вечера, чтобы выполнить задачу как можно лучше и «вылизывает» любое самое простое действие до мелочей. В результате она не очень много успевает, и это заставляет ее работать еще больше. Она говорит всем, что «умирает на работе» и это постепенно становится правдой.

Она в хронической обиде на начальство, которое постоянно грузит ее все новыми задачами. Причем количество задач постепенно становится несовместимым с жизнью. Но, как честный сотрудник, она старается выполнить все как можно лучше, поэтому ничего, кроме работы, в жизни не остается.

По сути, мы здесь имеем дело одновременно с перфекционизмом и «синдромом загнанной домохозяйки».

Логика «невротического цикла» трудоголика простая.


Шаг первый: перфекционизм заставляет тебя завышать планку в решении вполне тривиальных задач. В результате на выполнение обычной дневной нормы тратится времени гораздо больше, чем необходимо, а гиперответственность не позволяет уйти с работы вовремя, бросив недоделанное. Итого — сидим по вечерам и в выходные.


Шаг второй: чем дальше, тем больше накапливаются невыполненные задачи. В конечном итоге их становится столько, что качественно справиться с этим объемом — просто невозможно. Гиперответственность делает эту ситуацию эмоционально невыносимой.


Шаг третий: И в этот момент — та-да-а-ам! — включается «загнанная домохозяйка» и сотрудник начинает набирать еще больше задач. Потому что чем их больше, тем легче объяснить — прежде всего себе — почему ты не выполнил ни одну из них качественно.


Шаг четвертый: сотрудник понимает, что «не вывозит» работу, даже если реально работать 24х7, и… расслабляется. Начинает трындеть с коллегами о всякой всячине, «немножко отдыхать», ведь потом все равно все компенсируется переработкой. В результате за 16-часовой рабочий день человек делает меньше, чем должен за свои «кровные» восемь, при этом «на истерике» и с проблемами для здоровья.