Шаг пятый: ответственность за ситуацию возлагается на начальство. Ведь именно оно навалило столько задач, что приходится работать 24х7. Оно не заботится о состоянии сотрудников и вообще ввело для них потогонную систему. Поэтому оно очевидно не имеет морального права спрашивать результаты работы, поскольку само поставило всех в невыносимые условия.
Но начальство все-таки ставит следующие задачи вдогонку невыполненным, и «невротический цикл» трудоголика запускается на новом витке.
Трудоголик-энтузиаст
Ольга — молодая пиарщица, сотрудница пресс-службы крупной компании. Она из тех, кто «сделал себя с нуля сам». Через три года работы она уже руководит группой сотрудников, и вот-вот впереди маячит вожделенное руководство отделом.
Ее работа подразумевает включенность 24/7. Нужно планировать, контролировать, мотивировать, «вытирать сопли» сотрудникам и еще самой решать ключевые задачи, поскольку лучше, чем она, все равно никто не сделает… Отдыхать некогда, расслабишься — коллеги обойдут на повороте. Друзья уже перестали звать в выходные покататься на сапах — все равно ей некогда. Личная жизнь иногда случается, но ненадолго, ибо редкий партнер выдержит, когда твоя девушка, изредка вырываясь на свидание в ресторан, сидит весь вечер в рабочем чате («прости, сейчас, тут очень важно»).
Зато руководителям с Ольгой комфортно. Ее не надо уговаривать и мотивировать. Она сама — драйвер и электровеник, который тащит на себе все процессы в группе. Она берет ответственность и выдает результат. Даже время отдыха сознательно использует для неформальных совещаний и полезного в работе нетворкинга (да-да, «никогда не ешьте в одиночку» — это про нее!). И если бы дома не ждала собака, которую нужно кормить и с которой нужно гулять, — наша героиня и ночевала бы в офисе.
И вроде все прекрасно. Ну в самом деле, не считать же проблемой постоянный бубнеж мамы («кому ты такая сдалась-то») и истерики очередного скоро уже бывшего («если вспомнишь о чем-то кроме работы, — пиши!»).
Но если все так хорошо, то откуда боли в спине, мигрень, усталость и апатия? «Нет сил ни на что», — типичная проблема вроде как вполне мотивированных сотрудников.
— Сначала просто побаливала спина, — ровным голосом рассказывает Ольга, сидя напротив. — Ну, это я старалась не замечать, как и периодическую мигрень. Подумаешь, одна таблетка обезбола, и ты снова в строю. Потом появилась забывчивость. Ключи, зонтики — ладно, неважно. Когда начинаешь забывать про важные встречи на работе — уже хуже. Но какое-то время выручают ежедневники и таск-трекеры. И в конце концов накрывает апатия. Ты перестаешь записывать задачи, потому что на это нет сил. Пробовала отдыхать, брала отпуск — не помогает, потому что все мысли о работе. Возвращаешься на работу — сил нет, хочется отдохнуть…
...Ключевая ошибка трудоголика-энтузиаста — это оппозиция понятий работы и отдыха.
Работа — это карьера, успех, самореализация и высокая самооценка. Отдых — это лень, остановка на пути, неэффективное использование времени, которого и так мало для достижения успеха. Чтобы добиться успеха, нужно больше работать и меньше отдыхать.
«Я осознанно выбираю работу. Но, черт, почему моя эффективность упала в разы?!»
Трудоголик-эскапист (ситуативный трудоголик)
Женя — молодой специалист в службе продаж. А, прошу прощения, ведущий специалист! Обаятельный, легкий в общении парень, душа любой компании, переговорщик от Бога и гуру по продаже продуктов корпоративным клиентам. И да, он на работе все те же 24х7, но его это не очень парит. Он из тех, кто на вопрос «Как вы расслабляетесь?» с улыбкой отвечает: «А я и не напрягаюсь!”.
Глядя на него, убеждаешься в старой истине, что «работа не волк». Все, что он делает в офисе, сводится к трындежу с коллегами в курилке, напряженной переписке с друзьями в социальных сетях и гулянию по картинкам в пинтересте. Когда коллеги спрашивают, чего он не идет домой, он таинственно улыбается и переводит разговор на другую тему. Коллеги проникаются и больше не докучают.
На самом деле Женин трудоголизм объясняется просто. На работе он прячется от домашних проблем. Женя запутался в отношениях между несколькими женщинами, и если вдруг уходит вовремя с работы, то тут же нарывается на тяжелый вопрос: «А почему не ко мне?!» Врать всем по очереди слишком напряжно, и Женя просто эскапирует в работу, ожидая, пока «рассосется».
На самом деле такой эскапизм встречается гораздо чаще, чем может показаться на первый взгляд. Таких Жень на российских просторах десятки и сотни тысяч. Одни прячутся от домашних проблем, вонючих подгузников и больных родителей. Другие — от неумения и нежелания наполнить свою жизнь чем-то интересным.
У меня была клиентка, — молодая обаятельная девушка. Несколько лет по вечерам она со звонком бежала с работы на репетиции, потому что играла в любительской театральной труппе. А потом случился неожиданный «упс!», она насмерть разругалась со своим парнем, режиссером труппы, и с театром пришлось завязать. А ничего нового как-то не придумалось… И теперь девочка сидит по вечерам на работе, чтобы не идти домой, по ее словам «в пустые холодные стены».
А стоит ли беспокоиться?
С одной стороны, вроде бы проблема выеденного яйца не стоит. Наверняка многие скажут «нашли из-за чего париться, работают — и хорошо». Народная мудрость про «маленькое дело лучше большого безделья» придумана не зря.
...И действительно, работоголизм — одна из самых социально одобряемых зависимостей. Ну не пьет же, не колется, не проигрывает семейный бюджет в казино…
Но тут есть две тонкости.
Первое: зависимость от работы часто становится предвестником серьезных проблем — от эмоционального и физического выгорания до неврологических и сердечно-сосудистых катастроф. Работоголик бросает в офисную топку прежде всего собственное здоровье.
Второе: работоголизм — это очень часто не отдельный синдром, а симптом других, более серьезных психологических проблем. И если вовремя на него не среагировать, проблемы будут расти и превратятся ПРОБЛЕМЫ…
И что со всем этим делать?
Зайдите на просторы интернета и вы получите стартовый пакет рекомендаций «Что делать трудоголику». С вероятностью, стремящейся к 100 %, он будет содержать примерно следующие пункты:
1. Установите четкие границы между «рабочим» и «личным». Определите время, которое вы будете уделять работе, и строго его соблюдайте. Отключите рабочие уведомления на телефоне в свободное время и учитесь отдыхать от рабочих мыслей.
2. Найдите хобби. Верните в свою жизнь занятие, которое приносит удовольствие и отвлекает от работы. Это может быть рисование, музыка, спорт, чтение, путешествия — все, что наполняет вас энергией и помогает расслабиться.
3. Уделите внимание отношениям. Найдите время для семьи и друзей, устройте себе свидания, позвоните родственникам. Помните, что отношения — это важная часть счастливой жизни.
4. Начните планировать отдых. В рабочие дни сначала ставьте в график/календарь отдых, встречи с друзьями, сон, а уже потом переговоры, планерки, совещания, рабочие задачи. Ибо для них мы всегда находим время, а вот на отдых часто забиваем, и он идет по остаточному принципу. Работу я не могу не сделать, а отдых — как пойдет. Нет уж, если в графике стоит «театр» — значит театр!
5. Заботьтесь о своем здоровье. Здоровый образ жизни — это залог успеха в любой сфере. Правильное питание, достаточный сон, физическая активность — все это поможет вам сохранить энергию и справиться со стрессом.
6. Не бойтесь говорить «нет». Научитесь отказывать от дополнительных заданий, если это перегружает вас. Помните, что вы не обязаны соглашаться на все и всегда.
7. Используйте «эффект завершенного действия». Попробуйте окончательно устать. Выбрать день. Устать в хлам. Умотать себя. И свалиться без сил спать. Увидеть свой лимит — «я больше НЕ МОГУ». Завершенное действие даст полное ощущение и максимальное понимание: я не бессмертен, а значит, даже мне, заядлому трудоголику, важно вовремя отдохнуть.
8. Подумайте о помощи специалиста. Если вы не можете справиться с трудоголизмом самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в причинах зависимости и разработать индивидуальный план лечения.
И все это безусловно и обязательно поможет вам разобраться со своим внутренним трудоголиком, стать счастливым и свободным… при одном важном условии: если вы захотите и сможете это сделать.
Ведь внутренний работоголик загоняет вас в работу, не отпускает домой, наваливает на вас миллион невыполнимых задач не потому, что это нужно вашей фирме или вашему боссу. А как раз потому, что это нужно лично вам.
Ну то есть ему.
Это решает какие-то его внутренние проблемы, спасает от его страхов и приносит ему маленькие невротические радости. Это его способ жизни.
Но правда в том, что внутри вас существует не только он. Есть еще вы Другой, который не работоголик. Поищите, в чем смысл жизни этого Другого. О чем он втайне мечтает и в чем его маленькие радости?
