Жанры
Практически все люди, желающие сбросить вес, лишь раздражаются, снова и снова слушая советы «ешь меньше, двигайся больше». Но как понять, который кусочек еды или глоток жидкости лишние, которая тренировка станет решающей?
Гэри Таубс, журналист и автор бестселлеров по питанию, и сам всю жизнь был «пухляшом», но после изучения механизмов переедания и различных диет смог добиться здорового и оптимального веса. В этой книге он делится возможностью не только и не столько похудения, сколько оздоровления. Ведь кетодиета, о которой он ведет речь, позволит сбросить лишние килограммы, привести в порядок показатели здоровья и при этом насыщаться достаточно, чтобы не тянуло к запретному плоду.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Выдающийся игрок и легенда своего времени — Лионель Месси. Человек — феномен, покоряющий своими движениями и восхищающий сериями побед. Казалось бы, нет ничего невозможного для игрока его уровня. В этой книге запечатлён фантастический путь от маленького мальчика из Южной Америки до лучшего бомбардира в истории чемпионата Испании, «Барселоны» и сборной Аргентины. А также его первые шаги в мир футбола, его неудачи и первые голы.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
«Футбольные герои» — серия биографий лучших футболистов мира для детей и возможность прожить самые яркие моменты своих кумиров вместе с ними.
Путь Неймара полон выдающихся побед и горьких поражений. Проследим за этапами головокружительного взлёта ребёнка из Бразилии в атакующего полузащитника национальной сборной. Здесь он ещё не достиг высот, не стал чемпионом Испании и Франции и не взял «требл».
В этой истории он только делает свои шаги к большому футболу. Мальчик с широкой улыбкой бежит навстречу своим мечтам, чтобы в дальнейшем встать в один ряд с Роналду и Месси. История великих побед начинается с малого!
«Когда мне задают вопрос о Месси и Роналду, всегда отвечаю, что лучшим в мире является Неймар. Я думаю так не только из-за его голов, но ещё и вследствие радости, которую он получает от игры».
Роберто Карлос, легенда мадридского «Реала»
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Остроумно написанная и богато иллюстрированная «История мотоцикла» — это безопасная, но все равно захватывающая поездка как для опытных байкеров, так и для тех, кто хочет приобщиться к мотокультуре. Ричард Хаммонд знакомит читателей с историей мотоиндустрии от первых прототипов до современных воплощений.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Возвращение Серены Уильямс в большой теннис после рождения дочери в 2018 году явно пошло не по плану: травмы, болезненное поражение от Наоми Осаки, последующий скандал, вылившийся в дискуссию: «Должна ли икона спорта вести себя подобным образом?»
Серена Уильямс не просто самая выдающаяся спортсменка своего времени, она — культурный феномен современности: у нее миллионы подписчиков в социальных сетях, собственный бизнес, на нее равняются дети и взрослые. Но что для нее важнее: гонка за рекордами или имидж непобедимости? Спорт или личный бренд? Теннис или материнство? Книга Джеральда Марзорати — попытка понять, какая она, настоящая Серена Уильямс.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Коллаген — самый распространенный белок в организме, его важнейший «строительный элемент». Коллаген улучшает состояние кожи, мышц и сухожилий, межпозвоночных дисков, и кровеносных сосудов. Считается, что коллаген помогает снизить тревогу и улучшить настроение, он контролирует вес и нормализует работу кишечника. А согласно новейшим исследованиям, коллаген замедляет старение, способствует регенерации тканей и укреплению иммунной системы.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Каждый день сотни тысяч людей пытаются похудеть, садясь на всевозможные диеты и записываясь в спортзалы. Вот только у 95 % людей после достижения результата вес возвращается.
Что делать и как удержать мотивацию, как верно сформулировать цель, не сойти с дистанции и соблюсти баланс между спортом, работой, питанием и личной жизнью?
Автор бестселлера Иен Смит даст вам эти ответы и поделится личным опытом и историями своих пациентов.
В книге вы найдете пошаговое руководство по поиску и удержанию мотивации, а также множество советов, которые уже привели множество читателей к желаемой форме.
Возьмите под контроль не только тело, но и свой разум, и пусть ваш процесс похудения будет легким, продолжительным и результативным!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Всю свою тренерскую карьеру Наталья Дубова посвятила танцам на льду, прекрасному, но весьма субъективному виду фигурного катания. Эта книга — воспоминание о профессиональной жизни, учениках и их победных выступлениях, о конкуренции, о работе в США, о семье и, конечно же, о танцах.
Наталья считает, чтобы победить — надо быть «на две головы выше» соперников. Это, на её взгляд, единственный способ стать лучшими в мире. И все же иногда из-за субъективности арбитров приходилось преодолевать стрессы и идти дальше.
Обо всём этом она написала в книге.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
В чем принципиальная разница между тем, чтобы просто быть хорошим спортсменом, и тем, чтобы быть чемпионом? Вершина находится очень высоко — нужно сделать немало шагов, чтобы преодолеть этот путь. Лишь единицы достигают вершины. Нужно любить сам труд, двигаться к цели с большой самоотдачей.
Именно о том, как полюбить сверхусилия, книга олимпийского чемпиона по гребле и заслуженного мастера спорта России Юрия Постригая. Достичь триумфа мгновенно невозможно — надо много трудиться. На любую гору можно подняться, если горишь желанием это сделать.
Юрий Постригай делится секретами байдарочного спорта и своей мотивации, дает лучшие упражнения на выносливость и закалку, рассказывает о буднях олимпийского чемпиона и вдохновляет на жизнь целеустремленную, осмысленную и полноценную, в которой в каждом дне есть место труду и дисциплине с пониманием того, к чему можно прийти благодаря четкому видению цели.
Эта книга о пути человека, который, благодаря своему упорству и вере смог добиться высот в спорте: сейчас завоевывает медали для страны и пропагандирует развитие гребного спорта в России.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
«Чтобы похудеть правильно, не причинив вреда организму, нужно есть, а не сидеть на голодном пайке». С этой авторской формулировкой нельзя не согласиться. Любая диета, на которую садится человек, — сильнейший стресс для организма. И он мстит нам еще большими килограммами после ее окончания. Оксана предлагает другой путь, по которому идет сама. Можно есть всё, но соблюдая 15 правил, которыми она делится с нами, и готовя разнообразные блюда из сезонных, а значит, свежих продуктов.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Биография самого известного непальского альпиниста Нирмала Пурджи, который поднялся на все четырнадцать восьмитысячников за рекордное время в рамках программы «Project Possible 14/7».
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
С возрастом наше здоровье меняется, мы становимся менее активны и более подвержены различным заболеваниям. Но принимать только лекарства — не всегда выход! Физическая активность может быть отличным нефармакологическим способом восстановления здоровья. В этой книге собраны научные исследования и рекомендации о влиянии силового тренинга на организм. Вы узнаете, как привести давление в норму, снизить риск инсульта, сохранить и улучшить осанку, уменьшить боли в спине и т. д. Даже при возрастных изменениях вы можете поддерживать здоровье и значительно улучшить качество жизни!
Вы становитесь футболистом, потому что любите футбол. Внезапно попадаете в самый странный, самый загадочный мир из всех. Мир, полный радости и тщеславия, щедрости и жадности, переживаний и побед.
Пройдемте со мной в раздевалку, и вы узнаете: о самых странных суевериях в футболе, почему у многих миллионеров никогда не бывает геля для душа, и послушаете, что говорит Криштиану Роналду, глядя на себя в зеркало.
Вы проживете жизнь звездного игрока: будете давать послематчевые интервью, разыгрывать и бесить тренеров, выставлять себя дураком в соцсетях.
Будет очень много забавных историй и плохих решений.
Я — Питер Крауч. И я объясняю, каково быть футболистом.
А вам не все ли равно?
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
В футбол играют более 150 лет, и сегодня, смотря телевизионные трансляции или матчи на стадионах, мы не задумываемся о простых вещах:
— почему ворота имеют прямоугольную форму;
— почему мы говорим, что назначен 11-метровый удар, хотя расстояние от точки до ворот меньше 11 метров;
— почему тайм длится именно 45 минут, а не, например, час;
— откуда взялись футбольные болельщики;
— в какую игру, похожую на футбол, играли ещё в средневековой Флоренции и продолжают играть до сих пор, и о многом, многом другом.
Ответы на все вопросы находятся здесь, в азбуке, где на каждую букву есть рассказ о том или ином предмете или понятии, имеющем отношение к футболу и его истории. Это не заумные научные статьи, как в энциклопедии, а короткие познавательные истории с яркими, порой смешными примерами из настоящей футбольной жизни. Что-то новое узнают для себя даже знатоки футбола. Что уж говорить о юных любителях этой замечательной игры!
«Азбука футбола» интерактивна и подходит для чтения всей семьёй. О самых важных моментах в истории игры можно не только прочитать, но и посмотреть их, просто отсканировав QR-коды.
Эта книга для детей и их родителей, для бабушек, дедушек и их внуков. Прочитав её, вы можете быть уверены, что теперь знаете о футболе всё!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Вы мечтаете о красивом и здоровом теле? Хотите подтянутый живот, но упражнения и диеты не дают никакого эффекта, а врачи ставят диагноз «диастаз» и «дисфункция тазового дна» после беременности и родов?
Если это все про вас, то забудьте о мучительных упражнениях на скручивание, качании пресса, прыжках и беге, подсчете калорий и детоксах. Оздоровительный курс, разработанный опытным фитнес-тренером и популярным блогером Ольгой Байкиной, помог тысячам женщин привести свое тело в норму.
Всего шесть недель занятий по 20 минут в день дадут вашему телу возможность стать сильным, здоровым и красивым. И неважно, сколько времени прошло с момента появления на свет вашего малыша — два месяца или 10 лет.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
