Жанры

Сколько книг о любви к себе вы прочитали? Пять? Десять? И как, сработало? Стали добрее относиться к себе, или все благие начинания разбивались о внутреннего критика, который кричит «не заслужила!», «не твой уровень!»?

То ли дело — любить котиков. Ведь они такие милые, и им можно все простить, услышав их мурчание. А что, если мы будем относиться к себе так, как к своим котам?

Есть самооценка, а есть самоОТНОШЕНИЕ. Оно — главнее. Начинать надо с него. В книге разложено по полочкам, откуда в нас обесценивание себя. И даны техники, чтобы все починить и стать любимым котиком для самих себя. У тебя получится!

Существует три шаблона мышления, из которых вы принимаете решения, создаете планы, ищете свою вторую половинку.

Первый — мышление страдания. Люди, думающие в этом формате, пытаются найти ответ на вопрос «кто виноват?». Кто виноват, что у меня не получается реализовать желаемое, раскрыть способности, выстроить свою жизнь так, как я хочу. Они все время чувствуют себя жертвой чего-то или кого-то. На этом уровне жить очень некомфортно, так как подобные представления забирают энергию, вдохновение, жизненные силы и здоровье.

Второй шаблон — мышление действия. Типичные вопросы людей, привыкших думать в этом формате, — «что и как делать?». Такие люди — деятели и «решатели». Они реализуют свои цели, несмотря на возникающие трудности.

И наконец, третий шаблон — мышление благополучия. Люди, научившиеся мыслить в этом формате, спрашивают себя: «Какой проект мне больше всего интересен? Какого мужчину мне выбрать?».

В этой книге я подробно расскажу вам об этих форматах мышления и о том, как постепенно, шаг за шагом, в спокойном режиме дойти до формата мышления благополучия и уже из этого состояния встретить мужчину, с которым вы сможете построить гармоничные, спокойные отношения.

Инна Гуляева

О чем книга

Психолог Инна Гуляева предлагает начать движение к счастливым отношениям не с поиска мужчины, а с определения того, с какой точки зрения вы смотрите на мир и какую роль играете в этой системе координат.

Поэтому первые части книги посвящены трем треугольникам, связанным с соответствующими форматами мышления — страдания, действия и благополучия:

— «Жертва — Спасатель — Критик». Самый энергозатратный треугольник, если вы в нем, то или пропустите мужчину мечты, или сами «все испортите», какой бы идеальный кандидат вам не встретился.

— «Деятель — Мотиватор — Исследователь». В этом треугольнике вы перестаете цепляться за прошлое, надеяться на «принцев» и «волшебников» и начинаете активно искать и тестировать возможности улучшить свою жизнь.

— «Созидатель — Стратег — Созерцатель». Вы ясно осознаете, что вам нужно и как этого достичь. Вы расслаблены, ощущаете вдохновение и энтузиазм.

Перейдя в третий треугольник и сформировав, благодаря упражнениям и авторским медитациям, мышление благополучия, вы уже из него создадите аватар мужчины, которого хотите встретить, напишите план, как его найти, и приступите к реализации цели.

Почему книгу стоит прочитать

Прочитав книгу, вы…

— Перейдете на новый уровень мышления, который поможет вам не только найти счастливую любовь, но и улучшить все сферы жизни.

— Определитесь свои настоящие ценности и цели.

— Удалите «битые программы», которые были сформированы в детстве: «женщина всегда должна уступать», «все мужчины выпивают/изменяют/унижают» и т. д.

— Значительно повысите уровень энергии — ведь ее больше не будут отнимать бесплодное «пережевывание» одних и тех мыслей и неконструктивные сожаления.

— Соединитесь со своей женской природой.

— Создадите отношения, в которых будете расти, расцветать и радоваться жизни.

Для кого эта книга

Если вы устали от бесконечных страданий в отношениях, никак не можете понять, что вы делаете не так, почему выбираете токсичных партнеров, отчего вам так больно, хотя вначале все было так хорошо, — эта книга даст вам ответ. И поможет обрести счастливые, удовлетворяющие вас отношения.

Почему решили издать

Возможно, читая описание этой книги, вы подумали: «Почему я должна копаться в себе и что-то менять, когда другие легко и просто получают желаемые отношения?». Во-первых, все ли вам известно об отношения этих других? А во-вторых, из шаблона мышления благополучия все действительно получается «легко и просто» — но к нему еще нужно прийти. Одна женщина регистрируется на сайте знакомств и сидит там годами с убеждением: «всех нормальных мужчин давно разобрали». А другая — о чудо! — находит подходящего ей человека за пару месяцев. Однако никакого чуда здесь нет.

Когда вы почувствуете, будто сама «Вселенная вам помогает» и все начинает складываться так, как вы хотите, — это означает, что вы прошли трансформацию мышления и научились жить в мире треугольника благополучия.

Внутренняя работа, которую предлагает провести автор, преобразит вашу жизнь в целом. Ведь, освоив навык мышления из треугольника благополучия, вы уже не захотите ни в одной сфере возвращаться в треугольник страдания — ни на работе, ни в отношениях с друзьями и близкими.

Информация об авторе

Инна Гуляева — писатель, автор бестселлеров, психолог с более чем 20-летним опытом работы, коуч, художник, преподаватель медитации в танце и экстатик-диджей. Эксперт в области трансформации мышления через творчество, танец и терапию EMDR.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Самая подробная книга о нарциссизме от Шахиды Араби — автора бестселлера МИФа «Токсичные люди» и ведущего эксперта по теме. Поможет безопасно выйти из отношений с нарциссом, исцелиться и начать жить счастливо.

Человек не начинает отношения с партнером, зная, что он нарцисс. Он влюбляется в фальшивую маску, которая слетает только в тот момент, когда жертва уже попалась в эмоциональный и психологический капкан. Реальность людей, которые находятся в травмирующих отношениях с нарциссом, сильно искажена. Они сомневаются в своих чувствах, становятся неуверенными в себе: агрессор обесценивает партнера и манипулирует им, в арсенале каждого нарцисса есть изощренные приемы. Зная психологию абьюзера и методы, которые он использует, можно вырваться из лап агрессора и вернуть себя.

В этой книге Шахида Араби, автор бестселлера «Токсичные люди», приводит данные последних научных исследований, опирается на личный опыт токсичных отношений и истории «выживших», чтобы помочь разобраться с важными вопросами:

— кто такие патологические нарциссы и как они манипулируют даже на ранних стадиях знакомства,

— почему так легко привязаться к абьюзеру,

— что в этот момент происходит с человеком на биохимическом уровне,

— как распознать нарциссов среди родственников, друзей, коллег,

— как безопасно разорвать контакт с нарциссом и исцелиться от травматичных отношений.

Книга учит улавливать скрытые манипуляции, научно объясняет, почему люди оказываются в эмоциональной зависимости от нарциссов, и рассказывает о методах и практиках, которые помогут позаботиться о себе после разрыва.

 

Для кого книга

Для всех, кто хочет освободиться от токсичных отношений и вернуть себе контроль над своей жизнью.

На русском языке публикуется впервые.

Почему многие подчеркивают строки в книгах и строчат на полях, а другие с ужасом смотрят на малейшую небрежность? А какие тайны хранят полки домашней библиотеки каждого из нас? Всех ведь раздражает необходимость ставить книги на полке в два ряда?

«Читатель на кушетке» — ироничный и забавный альманах привычек, связанных с чтением, и глубоких механизмов, которые делают наши отношения с книгами почти что эротичными и временами невротичными.

Эта книга посвящена читателям-психотикам и читателям-невротикам:

• тем, кого охватывает тоска, если им приходится одолжить книгу, и тем, кто обещает себе во время чтения не зевать;

• полиаморным читателям, поглощающим параллельно несколько книг, или, наоборот, моногамным чтецам, не прикасающимся к новой книге, пока не закончат начатую, даже через боль и слезы;

• тем, кто стыдится сказать, что он не читал того или иного классика, и тем, кто выставляет этот аспект своей читательской биографии как составную часть бунтарского духа.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Чувственная француженка Белинда Без Табу наглядно и предельно честно показывает, как сделать женщину счастливой и при этом приумножить собственное удовольствие.

Секс-коуч Белинда Без Табу собрала в соцсетях секс-позитивное сообщество из миллиона подписчиков. Ежедневно помогая им разобраться в сложных постельных проблемах, она узнала, какие табу, стереотипы и недомолвки мешают партнерам жить искрящейся страстью сексуальной жизнью. Весь свой опыт она переработала в две пошаговые инструкции: для женщин и для мужчин.

Вы держите в руках мужскую версию с конкретными примерами и советами, которые может применить на практике каждый и прямо сегодня.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Новая книга автора бестселлера «Смысл моей жизни» Эйнат Натан посвящена отношениям с подростками. Автор разбирает вопросы, волнующие каждого родителя: как реагировать на эмоциональные качели, понять внезапную зацикленность на себе, помочь не угодить в плохую компанию и многие другие.

Воспитание подростка — настоящее минное поле: одно неверное движение — и взрыв! Подростки — это вечный бунт, секреты и непонятные компании. Но для Эйнат Натан именно они самая большая любовь, даже со всеми сложностями в воспитании. Эйнат на протяжении всей книги наглядно показывает: несмотря на то что многие родители считают своих подростков отличающимися и непонятными, они — одни из нас.

Из книги вы узнаете, как:

• строить отношения с детьми, когда они «внезапно» становятся взрослыми;

• реагировать на эмоциональные качели сына или дочери;

• понять резкие перемены в поведении и помочь пережить их;

• говорить с подростком о взрослении.

Эйнат еще и мама пятерых детей, поэтому, помимо знаний и советов, в книге вы найдете много тепла и поддержки на непростом пути родительства. Эта книга — лауреат Золотой книжной премии Израиля.

 

Для кого эта книга

Для всех родителей, чьи дети резко повзрослели.

На русском языке публикуется впервые.

Мы думаем, что покупка стола для настольного тенниса сделает персонал счастливее, а работа по восемь часов в день пять дней в неделю обеспечит максимальную производительность. Считаем, что высокая зарплата всегда приводит к повышению мотивации. Но так ли это на самом деле?

Существует огромное количество мифов, стереотипов и устаревших правил, которые связаны с отношениями между работником и работодателем. Они могут мешать вам и вашей команде получить максимальную отдачу от приложенных усилий. Ян Макрей — карьерный психолог, разработчик уникальной методики ассесмента, применяемой более 50 000 специалистов по всему миру. Адриан Фернхем — профессор психологии, автор более 70 книг. В своей книге они рассматривают 27 заблуждений, связанных с организацией наемной работы, от которых пришла пора избавиться!

Малка Лоренц — известный блогер и колумнист. Известной всему Рунету она стала не только благодаря своим емким и ироничным текстам, попадающим прямо в болевые точки или исцеляющим буквально одной филигранной формулировкой. Славу ей принес, в частности, сетевой проект «Пятничные вопросы», где она отвечает на анонимные вопросы своих читательниц. У Малки Лоренц есть редкий дар — рассматривать каждую ситуацию с точки зрения здравого смысла на грани цинизма и одновременно с теплотой и состраданием к автору вопроса, отвечать предельно серьезно, но не теряя чувства юмора, смотреть на жизнь без розовых очков, но и не видеть все в черном цвете, какими бы ни были обстоятельства. Она находит нужные слова для каждого.

У всех нас бывают проблемы, которые не с кем обсудить — в лучшем случае просто не поймут, а то и осудят или даже позавидуют. Возможно, вы найдете некоторые ответы здесь — или в других книгах четырехтомника.

«Быть всегда наполненным жизненной энергией можно», — утверждает автор этой книги Евгений Князев. Несколько лет он изучал методы восполнения внутреннего ресурса и вывел ряд способов, которые действительно работают.

В этой книге вы найдете дорожную карту по восстановлению сил, благодаря которой без потери привычного комфорта сформируете устойчивые привычки, а еще сможете:

— быстро адаптироваться к любым изменениям;

— нормализовать график питания и сна;

— научиться ставить долгосрочные цели и следовать им;

— обрести внутреннее равновесие.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Преодолейте свою лень и недисциплинированность. Станьте продуктивным и быстро достигайте своих целей.

Прокрастинация — монстр, который нас постоянно преследует. Он таится за каждым углом и стремится разрушить вашу жизнь. Но вы сможете одолеть его.

Вы узнаете, как выйти из полного тупика, разобраться в своих психологических блоках и преодолеть их.

В этой книге мы поговорим о нашей склонности откладывать дела на последнюю минуту. Обсудим биологическую и эволюционную подоплеку прокрастинации и как победить эти инстинктивные побуждения, чтобы добиться успеха в карьере и личной жизни. Вы познакомитесь с множеством исследований и сделаете для себя немало открытий. А самое главное — здесь собраны научные решения, имеющие повседневную практическую пользу. Вы сможете незамедлительно применить полученные знания, чтобы победить монстра прокрастинации и добиться успеха.

Приступайте к работе немедленно, сейчас, сегодня. Перестаньте говорить: «Я сделаю это позже…» Самодисциплина, сила воли и мотивация — вот ваши стимулы для достижения цели. Победите свою лень. Разбудите внутреннего деятеля.

В помощь вам автор предлагает следующие способы и тактики.

— Научно-биологический анализ привычки откладывать дела.

— Выявление тревожных признаков, указывающих на то, что пора пересмотреть свою трудовую этику.

— Психологическая тактика, стимулирующая продуктивную работу мозга.

— Структурирование и планирование своей жизни в целях защиты от прокрастинации.

— Простые, но эффективные тактики, которые заставят вас наконец встать с дивана и начать действовать.

— Способы победить паралич анализа и другие причины ментальной апатии.

Успевайте сделать больше за меньшее время, чтобы наслаждаться жизнью, а не избегать ее.

Если вы часто отказываетесь от своих планов и подводите людей, пора избавиться от этой привычки и стать самым надежным человеком на свете. Победа над прокрастинацией позволит вам реализовать все ваши мечты и откроет перед вами все двери.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Если вы считаете, что недостаточно хороши (талантливы, способны, успешны — нужное подчеркнуть); у вас ничего не получается, как бы вы ни старались; сделанную вами работу совсем не ценят; если вы устали лезть из кожи вон, чтобы вас похвалили или хотя бы заметили, — эта книга для вас.

Психолог Эми Тран создала ее в помощь людям с низкой самооценкой, страдающим от тревожности и самоконтроля, синдрома самозванца и перфекционизма. Автор призывает не бояться саморефлексии, разобраться со старыми негативными привычками и обзавестись полезными. Вы узнаете о том, что такое автоматические мысли, ловушки мышления и глубинные убеждения, как они возникают и закрепляются в нашем сознании и какими они бывают. Добрые подсказки и простые вопросы Эми Тран улучшают понимание сложных жизненных ситуаций, забавные рисунки автора поднимают настроение, а техники расслабления помогают снять психическое и физическое напряжение. Главная цель этой книги — на учить нас любить и принимать себя.

В этой книге я делюсь как теоретическими знаниями, которые накопила за время учебы, так и практическим опытом собственного исцеления. Разумеется, эта книга не сможет полностью заменить психотерапию, но я надеюсь, что она поможет вам восстановить душевное здоровье. Описанные здесь теории и методы преодоления стресса научат вас отслеживать и корректировать свои мысли и чувства. Освоив их, вы станете лучше понимать себя, увидите четкую картину происходящих с вами процессов и сможете применять научно обоснованные стратегии, чтобы улучшить свое эмоциональное и психологическое состояние. А я обязательно буду поддерживать вас на каждом шагу!

 

Особенности

Уникальная инфографика Эми Тран.

Записывайте все мысли, которые будут приходить в голову, и выполняйте на листе бумаги предложенные задания. В некоторых главах даже есть подсказки для личных заметок, которые помогут вам лучше понять себя. Читая эту книгу, помните: у каждого свой путь. То, что помогло кому-то другому, не обязательно поможет вам. Неважно, в каком именно направлении вы решите двигаться: в любом случае я уверена, что вам станет легче.

 

Для кого

Для людей с низкой самооценкой, страдающим от тревожности и самоконтроля, синдрома самозванца и перфекционизма.

Не прошлое и не будущее, а настоящее — это единственная реальность, которая у вас есть.

Психотерапевт Вера Якупова разбирает основные детские травмы и предлагает инструменты, которые помогут понять мотивы родителей, справиться с эмоциональными барьерами и психологически повзрослеть.

«Мне уже 30 лет, а родители до сих пор пытаются контролировать мою жизнь». «Я даже не представляю, что нужно сделать, чтобы мама осталась довольна». «Отца никогда не было рядом, на что он теперь надеется?» Проблемы в отношениях с родителями могут принимать множество обличий, но у всех одни корни. Недостаток автономии, любви и присутствия родителей; отсутствие здоровых личных границ; запрет свободно выражать эмоции или быть спонтанным.

С помощью множества реальных историй и их анализа с точки зрения психологии автор показывает:

• как принять особенности своего воспитания;

• перестать испытывать злость, гнев и обиду на людей, от которых вы уже не зависите;

• самостоятельно дать себе все то, чего так не хватало с детства.

Благодаря практике и кейсам вы сможете стать по-настоящему взрослым, поймете, что ваше благополучие зависит не от родителей, а от вас самих, и станете родителем самому себе.

 

Для кого книга

Книга рассчитана на всех, кто стремится выйти из старых конфликтов с родителями, найти гармонию в новых отношениях и установить здоровые личные границы.

Как быть заботливым, любящим родителем и оставаться самим собой? Нужно ли идти на жертвы ради ребенка и можно ли после его появления жить по-прежнему?

В книге «Устойчивый родитель: как любить, поддерживать и не терять себя» опытный психолог и гештальттерапевт Лариса Скоробогатова рассказывает о том, как стать устойчивым родителем, научиться восполнять ресурс, правильно общаться с детьми и жить полноценной жизнью, не подчиняя все свое время и интересы ребенку.

Книга вдохновляет разобраться в себе, по-новому посмотреть на роль родителя и дает действенные инструменты для самопомощи.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Вы думаете, что покупка шляпы и дорогих очков — это просто каприз? А новая стрижка и укладка — непростительная трата денег и времени? Действительно ли баловать и любить себя могут только какие-то особенные женщины?

Джулия Эмманс предлагает взглянуть на жизнь с нового ракурса, ведь столько вещей, приносящих радость, мы упускаем из вида. Вам откроется много маленьких секретов о том, как стать счастливее, научиться любить себя, найти в себе шикарную женщину и никогда с ней не расставаться.

Почти 50 историй, советы и задания на каждый день не только развлекут вас (ведь книга написана легко и с юмором), но и помогут привнести в жизнь итальянское настроение.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

На протяжении последних 10 лет я вижу, как трещит по швам институт семьи в мусульманском обществе. Некогда цитадель целомудрия, понимания, любви, надежности и доверия между мужем и женой превращается в некий союз мужчины и женщины, руководствующихся западными ценностями параллельно с продиктованными Богом. Как показывает реальность чем больше мы начинаем отходить от божественных правил в деле построения семейных отношений, тем больше проблем предстают перед каждым из нас. Осознавая свою ответственность перед Всевышним, я начал записывать свои мысли сначала в заметки в телефоне, а потом и на полноценный файл в компьютере, а скромный результат этой двухлетней работы вы держите сейчас в своих руках, за что я вам безмерно благодарен. Семьяномика с моей точки зрения представляет из себя совокупность научных знаний, религиозных постулатов, житейских мудростей и традиционных ценностей Кавказских народов.