Жанры

Алина Адлер, практикующий психолог с двадцатилетним стажем и автор бестселлера «Ты в порядке», в своей новой книге вдохновляет читателей на перемены. С этой книгой не страшно быть собой. Она проявит вашу внутреннюю силу и поддержит: «Ты уже справляешься. Осознай, почувствуй это. Без надрыва, осознанно, рискуя, но оставаясь собой, ты можешь легко двигаться сквозь трудности, создавая комфортные отношения с миром. Еще один шажок к себе, и все получится. Ты можешь!»

Я написала вторую книгу, которая подскажет направление: КАК вы можете двигаться к более комфортной жизни, КАК менять отношение к себе, КАК выходить из сложных ситуаций и КАК решать внутренние проблемы, которые часто кажутся «заданиями со звездочкой».

Через истории самых разных людей Алина рассказывает о проблемах, с которыми сталкивается каждый: учит отстаивать личные границы и проживать собственную, а не навязанную окружающими жизнь, помогает справиться с внутренним одиночеством и иррациональными страхами, превратить гиперчувствительность в силу и найти смысл жизни.

Книга расскажет истории других людей, но собственный путь вам придется проложить самим. Потому что этот путь может быть только уникальным, как уникален и ваш опыт. И, прочитав эту книгу, вы самостоятельно, опираясь на себя, придете к своему уникальному «как».

Хороший человек — бедный человек.

Так нам диктует система, которая хочет держать в повиновении средний класс. Мы убеждаем себя в том, что деньги не главное, живя от зарплаты до зарплаты, выплачивая неподъемную ипотеку и завидуя тем, кто ездит на Porsche. Ведь главное — быть хорошим. Но если вы хотите добиться большего, придется учиться быть плохими и не испытывать чувство вины из-за этого.

Автор поделится собственной методикой обретения богатства и расскажет:

• как избавление от ловушек мышления сделает вас неприлично богатым;

• почему быть хорошим — последнее дело для успешного человека;

• чем отличаются реальные компетенции от красных дипломов;

• как видеть возможности там, где другие видят трудности.

Сергей Гришин — один из основателей Freedom Finance, основной владелец лизинговой компании Capital Leasing Group, финансовых сервисов «Смартолёт» и «495 credit». Из книги вы узнаете, как перестать обслуживать чужое мнение и добиться финансового благополучия.

Книга содержит нецензурную брань

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Быть несчастным можно в любом возрасте, но именно переход к взрослой жизни предлагает множество уникальных способов пустить свою жизнь под откос. Никак не можете покинуть родительский дом и перекладываете все решения на окружающих? Сидите на диване и ждете, пока вам откроется истинное предназначение? Подчиняете свои цели и поведение расхожим стандартам и ярлыкам? Так держать! К несчастью ведет множество путей — вы всегда сможете найти тот, что придется по душе именно вам.

Рэнди Патерсон — практикующий психотерапевт, автор бестселлера «Как быть несчастным» и обладатель фирменного чувства юмора — покажет самые распространенные ловушки и подводные камни, подстерегающие каждого человека в возрасте от 18 до 30 лет. В этой книге вы не найдете банальностей, обещаний счастья и сказочного благополучия. Вместо этого вы найдете 40 надежных способов максимально испортить себе жизнь. Не упустите этот шанс.

Если вы, напротив, хотите взять свою жизнь под контроль, наполнить ее смыслом и выработать навыки, которые необходимы каждому взрослому человеку — делайте все наоборот. В любом случае эта книга не оставит вас равнодушным и поможет составить четкий план на лучшее (или худшее) будущее.

О чем книга

Первая часть, «Борьба с будущим: растягиваем детство», поможет вам максимально отложить переход к взрослому возрасту. Вы узнаете, как перекладывать ответственность на окружающих, бунтовать против всех правил, тратить годы на развлечения, требовать от других, чтобы они изменились — и что делать, если это не срабатывает.

Вторая часть, «Дед Мороз — не единственная ложь», рассказывает о мифах и обманчивых представлениях, которые навязывает нам культура. Даже не подозревая об этом, мы можем верить в идеи, которые тащат корабль нашей жизни прямо на скалы: «Страдания мотивируют», «Главное — уверенность в себе», или, например, «Меня все обожают», «Я заслуживаю одобрения независимо от обстоятельств».

Третья часть, «Создание “Я”», рассматривает вопрос о том, что формирует наш характер. Она научит вас полагаться на таланты вместо усердия и практики, воспринимать свою личность как готовую с самого рождения, а также избегать любых занятий, которые заставляют сердце биться чаще и делают жизнь более насыщенной и яркой.

Наконец, последняя часть, «Плавая по морям взрослой жизни», поможет вам максимально сократить путь к несчастью. Для этого игнорируйте последствия своих поступков, не заботьтесь о здоровье и деньгах, живите в мыслях о прошлом и будущем, сосредоточьтесь на недостатках — и никогда принимайте помощи со стороны.

Почему книгу стоит прочитать

Возраст от 20 до 30 лет считается замечательным. Предполагается, что вы в расцвете сил, а мир — ваша игровая площадка. Если у вас не получается как следует этим наслаждаться, выходит, с вами что-то не так. Но эти годы гораздо сложнее, чем кажутся. Если взросление выглядит пугающим, вы не одиноки. Это обманчиво милое и живописное минное поле, под поверхностью которого вас поджидают и небольшие огорчения, и серьезные катастрофы. Вряд ли вам потребуются уроки о том, как наступить на мину и лишиться жизни. Но если сделать эти опасности более заметными, их станет легче избежать.

Рэнди Дж. Патерсон

Эта увлекательная и наполненная юмором книга обязательна к прочтению всем, кто хочет избежать мыслей, поступков и привычек, ведущих к тревоге, стрессу и депрессии. Очень рекомендую.

Мартин М. Энтони, доктор наук, профессор психологии, соавтор «Рабочей тетради против тревоги» и «Рабочей тетради по застенчивости и социофобии»

Для кого эта книга

— Для всех, кому с трудом дается переход к взрослой жизни — вы узнаете, как сделать его еще более мучительным.

— Для тех, кого утомили типичные книги по самосовершенствованию с благозвучными лозунгами, которые работают далеко не всегда.

— Для тех, кто не хочет совершать ошибок, которые могут испортить не только юность, но и всю оставшуюся жизнь.

— Для тех, ценит иронию и юмор.

— Для интересующихся современной психологией и психиатрией.

Почему решили издать

Книга Рэнди Патерсона выделяется на фоне других пособий по самопомощи: вместо того, чтобы указывать, как надо жить, автор говорит, чего делать точно не следует. Его советы наполнены юмором и глубоким пониманием проблем, с которыми сегодня сталкиваются юноши и девушки. Увлекательное и полезное чтение, которое можно рекомендовать почти всем — от подростков до тридцатилетних.

Информация об авторе

Рэнди Дж. Патерсон — психотерапевт, директор клиники Changeways в Ванкувере, Британская Колумбия, Канада. Он ведет учебные программы для врачей, а также является автором научных книг и статей. В 2008 году Патерсон получил награду «Психотерапевт года» от Канадской психологической ассоциации. Автор бестселлера «Как быть несчастным: 40 стратегий, которые вы уже используете».

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Для успеха в личной и профессиональной сферах не достаточно просто действий и привычек; для этого необходим также сильный характер. Джим Рон более сорока лет проводил семинары по саморазвитию во всем мире. В этой книге он знакомит читателя с принципами и методами, необходимыми для формирования характера, притягивающего успех, и подробно рассказывает о двенадцати качествах, которые являются основой такого характера. Опираясь на эти двенадцать качеств, вы сможете быстро создать необходимую основу для комфортного образа жизни, которого вы желаете для себя.

У каждого из нас можно найти гораздо больше странностей, чем кажется на первый взгляд. Кто-то пересчитывает ступеньки на лестнице, по нескольку раз возвращается домой проверить утюг или плиту на кухне, беспричинно ненавидит окружающих, переживает из-за каждого пустяка или впадает в апатию. А есть те, кто периодически ловит волну чрезмерного эмоционального "подъёма" или слышит «голоса», которые отдают ему приказы. Где находится та грань между нормой и патологией? Как вообще определить, “нормальный” ли я человек или же со мной что-то не так?

Разберемся почему так происходит и что с этим делать.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Потеют руки, к горлу подступает ком, а выступить на совещании перед коллегами кажется невыполнимой задачей? Знакомые ощущения? Книга Евгении Герасим-чук-Карповой позволит понять, что любое выступление вам под силу. Нужна только правильная подготовка! На чем строится психология зрителя, что такое помощники спикера, почему форс-мажоры могут сыграть вам на руку — это и многое другое вы можете прочитать в этом руководстве.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Вам сложно сближаться с людьми. У вас мало или совсем нет друзей. Вы одиноки и думаете, что вам никогда не повезет в любви, или отношения есть, но порой кажутся вам невыносимым грузом. Вам не нравятся шумные компании, а знакомые считают вас «странным», «слишком умным», «скучным». Скорее всего, это объясняется особым строением вашей нервной системы и, как следствие, высокой чувствительностью.

«Высокочувствительная личность в любви» — книга о том, как чувствительной личности поверить в себя, обрести близкие гармоничные отношения, найти новые способы взаимодействия с людьми и с комфортом поддерживать социальные связи. Она пригодится не только вам, но и вашим друзьям, партнерам и коллегам — они перестанут удивляться вашим странностям и узнают о преимуществах близких отношений с ВЧЛ. А этих преимуществ, поверьте, немало!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Путь к успеху и счастью всегда тернист. И зачастую нас тормозят не внешние факторы, а мы сами. Мы не верим в себя, ждем оценки окружающих, гонимся за навязанными обществом ценностями и не доверяем жизни.

В этой книге Айрат Бульхин рассказывает о важных закономерностях разных этапов жизненного пути, учит задавать себе правильные вопросы и помогает выработать иной взгляд на привычные вещи.

С помощью авторской методики «5 ступеней» вы научитесь внимательнее слушать свое сердце, любить людей и без страха двигаться вперед.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Знакомо ли тебе ощущение нереализованного потенциала, выгорание, неуверенность в себе? Быть может, у тебя есть мечта, которую ты отложила на потом, потому что сейчас не время или ты просто не веришь в себя?

В этой книге Анна Кальченко — предприниматель, мотивационный спикер, владелица арт-студий и агентства корпоративных подарков и мероприятий — делится своей историей, которая вдохновит на создание собственного и необыкновенного СЕЙЧАС. Ведь нет времени не жить!

Методика автора состоит из трех частей. Три главы — это три уровня, на которых мы существуем и работаем над собой: Мышление, Тело и Душа.

Эта книга посвящается всем, для кого слова «лень», «праздность» и «безделье» звучат как очень страшные приговоры.

Написанная тренером по самокоучингу Анной Зробим, она учит одному из самых полезных навыков 21-го столетия — навыку отдыхать. Благодаря психологическим инструментам вы поймете, как перенастроить свой мозг, чтобы избавить себя от утомляющей вереницы мыслей и научиться ДЕЛАТЬ ничего. То есть расслабляться с пользой без угрызения совести.

Полная искрометного юмора и заботы, книга расскажет:

— почему мы думаем, что отдыхать — это постыдно;

— как подружиться со своим телом и научиться слушать его сигналы;

— где искать заботливые ручки, на которых можно отдохнуть;

— как укрепить иммунитет, снизить стресс и тревогу и пополнить запас гормонов счастья.

Cохранен издательский макет.

Книга-мотиватор от предпринимателя и автора бестселлеров Дариуса Фору поможет убрать внутренние препятствия на пути к успеху. Вы научитесь фокусироваться на том, что действительно важно, унимать тревогу, преодолевать внутренние конфликты и смело идти вперед.

Хотите сменить карьеру? Начать бизнес? Прекратить токсичные отношения? А может, мечтаете просто жить полноценной жизнью? У каждого есть цели и амбиции. Но мы часто не реализуем свой потенциал из-за страха и неуверенности в себе..

В этой книге вы найдете 45 быстрых решений, которые помогут посмотреть на проблемы под новым углом. Вы без лишнего самокопания откажетесь от неэффективных действий и найдете свой путь. Научитесь преодолевать сомнения и самокритику, фокусироваться на том, что действительно важно, и жить с чувством цели.

Вы узнаете, как:

• победить страх;

• повысить уверенность в себе;

• перестать беспокоиться о том, что думают о вас окружающие;

• начать жить по СВОИМ правилам.

 

Фишки книги

Бестселлер Amazon, более 2600 отзывов.

 

Для кого книга

Для всех, кто хочет стать лучшей версией себя.

На русском языке публикуется впервые.

Перед вами собрание идей, подходов и методик из пяти знаменитых книг по саморазвитию. Коротко, без воды и пространных рассуждений, автор рассказывает:

• как организован внутренний мир успешных людей, о котором говорит Стивен Кови;

• где живет сила воли и как ее тренировать, опираясь на труд Келли Макгонигал;

• какие техники предлагает использовать Брайн Трейси для легкого выполнения ненавистных задач;

• почему важно изучать чужие ошибки, а не свои, следуя методике Даниэля Канемана;

• как эффективно работать с подсознанием по Джону Кехо.

В отличие от традиционных саммари, здесь не потеряна важная информация, наоборот — есть все, что делает чтение увлекательным, а времяпрепровождение полезным. Внутри вы найдете множество упражнений, техник и инструкций по работе над собой, а также получите максимальное удовольствие, не теряя времени на прочтение толстых томов.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Как часто в моменты сильного стресса вы замечали, что рука так и тянется к сладкому или чипсам? Или, например, поссорившись с другом или пережив неприятный инцидент на работе, вы часами смотрите короткие видео в социальных сетях, чтобы забыться и не думать о произошедшем? А может быть, вы из тех, кто при появлении проблемы в отношениях старается избегать прямого разговора и игнорирует партнера?

Как считает схема-терапевт Ричард Бруйетт, все эти деструктивные навыки самопомощи мы освоили еще в глубоком детстве. Когда-то они действительно помогали нам справляться с болью, избегать ее, однако сейчас, во взрослом возрасте, они лишь усугубляют наши проблемы.

Книга «Ваши навыки преодоления трудностей не работают» поможет вам осознать, как вырваться из порочного круга устоявшихся привычек, признать, что у вас есть проблемы, которые нужно решить здесь и сейчас. Автор предлагает большое количество техник, которые помогут вам исцелить внутреннего ребенка, а также справиться со стрессами современной жизни. Вы научитесь проживать свои чувства, используя письменные практики, дыхательные упражнения, а также рескриптинг — т. е. проигрывание болезненной ситуации в своем воображении таким образом, чтобы она потеряла свои краски и стала нейтральной.

«Устоявшиеся методы борьбы со стрессом, полезные, когда мы были маленькими, не так-то легко изменить во взрослой жизни. Со временем они могут стать причиной самосаботажа. Другими словами, привычные способы преодоления стресса создают проблему, приводя к досадным результатам. Эта книга поможет вам замечать неосознанно усвоенные поведенческие реакции, переосмыслить их и создать новый эмоциональный опыт. Это очень трудная задача — отказаться от привычных способов преодоления стресса. Но решив ее, вы получите возможность развивать здоровые отношения с миром и эффективно взаимодействовать с другими людьми».

Ричард Бруйетт

Эта книга поможет вам освоить основные понятия схема-терапии. После прочтения вы научитесь самостоятельно применять практики из этого метода. Вы узнаете, как связаны болезненные переживания в ранние годы жизни с чувствами вины, стыда, гнева, чрезмерной самокритичности или покинутости, которые возникают у вас уже в зрелом возрасте. Помимо этого, вы обнаружите свои наработанные «схемы», которые когда-то позволяли вам пережить кризисные моменты, а теперь лишь усугубляют их. Это могут быть отстранение, гиперкомпенсация и послушное смирение.

В каждой главе предлагаются упражнения, позволяющие освоить понятия схема-терапии: выявить свои базовые потребности, а также активизировать режим здорового заботливого взрослого. В книге вы найдете классические для схема-терапии практики, в том числе ведение дневника, использование карточек и образов (например, диалог с внутренним ребенком), работу со стульями, адаптированные Ричардом Бруйеттом для широкого круга читателей.

Эту книгу стоит прочитать потому что:

— автор раскрывает новый для российского читателя метод схема-терапии;

— она будет полезна как для самостоятельной работы, так и для сеансов с психотерапевтом;

— она поможет вам справиться с деструктивными паттернами поведения, такими как избегание, прокрастинация, переедание или зависимости;

— после прочтения вы научитесь новым техникам отслеживания своих негативных установок и научитесь заменять их на те, что помогают вам двигаться дальше.

Эта книга будет полезна тем, кто:

— в моменты стресса ведет себя деструктивно, например, может начать переедать, злоупотреблять алкоголем и т. д.;

— обладает черно-белым мышлением;

— старается показывать себя только с сильной стороны, боится показать свои слабости;

— практикующим психотерапевтам и психологам;

Почему решили издать

В моменты сильного стресса мы склонны неосознанно прибегать к способам поведения, которые когда-то в детстве помогали нам пережить его здесь и сейчас. Это могут быть компульсивные переедания, прокрастинация, бесконечное обновление ленты в социальных сетях, злоупотребление алкоголем и многое другое. К сожалению, такие меры дают лишь краткосрочный эффект, а вот последствия от них порой могут привести к катастрофе.

Книга Ричарда Бруйетта поможет вам отследить эти разрушительные способы избегания реальности. Вы научитесь справляться со стрессом, смотреть страху в глаза и принимать реальность такой, какая она есть, не уходя в мучительные срывы, за которые порой бывает стыдно.

Информация об авторе

Ричард Бруйетт — схема-терапевт, который работает с предпринимателями, творческими людьми, помогая им преодолевать тревогу, получать удовлетворение от жизни и улучшать отношения. Статьи Ричарда Бруйетта публиковались в The New York Times и PsychCentral, а также он выступает как эксперт в Psychology Today. Бруйетт является бывшим секретарем исполнительного совета Международного общества схема-терапии.

Автор предисловия Венди Т. Бехари является основательницей и клиническим директором Центра когнитивной терапии в Нью-Джерси, соосновательницей Академии когнитивной терапии и автором книги «Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком».

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Если вы усердно трудитесь на работе, то сможете заработать на жизнь. А если вы работаете над собой усерднее, чем трудитесь на работе, то сможете разбогатеть.

Именно эту идею подробно раскрывает автор книги: истинный источник достижений находится внутри нас. Джим Рон предлагает четкие идеи и стратегии, которые помогут выйти на самый высокий уровень, освоить искусство побеждать трудности на пути к успеху и стать человеком, ведущим яркую, исключительную жизнь.

Как разобраться в себе и научиться полноценно и с удовольствием проживать каждый день? Об этом написано немало книг, но они редко предлагают сразу и поддержку, и одобрение, и полезные знания по психологии, и готовый набор работающих инструментов для познания себя. Еще реже они специально предназначены для тех, чей жизненный опыт и проблемы напрямую связаны с высокой чувствительностью.

В «Дневнике самонаблюдения высокочувствительной личности» задания для самостоятельной работы изложены на понятном языке с примерами и сопровождаются подробными и четкими комментариями автора. Но даже если вы не сделаете ни одного упражнения, эта книга все равно изменит вас. Вы задумаетесь о важных вещах, переосмыслите свое прошлое, многое узнаете о своей чувствительности и посмотрите на себя другими глазами. И это вполне может стать первым шагом к переменам!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.