logo Книжные новинки и не только

Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа

Уильям Дж. Кнаус

Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.

В основе предлагаемой автором программы — два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники «отшлифованы» автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.

Вы узнаете, как…

• заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;

• создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;

• ослабить перфекционизм и повысить уверенность;

• освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;

• научиться закреплять свои успехи.

Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.

ИГ «Весь» Страницы: ISBN: 978-5-9573-3532-0 Тираж: Серия: Внесерийно
Читать онлайн Скачать у партнера
Knizhnik.org Уильям Дж. Кнаус Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа

Комментарии

Новый комментарий
Для редактирования комментария осталось 1 минута