Теперь нам предстоит всем вместе подумать, как уничтожить это чудовище и подняться из бездны, чтобы снова вернуться в природное человеческое состояние. К сожалению, врачи и все медицинское сообщество плохо оснащены для борьбы с заболеваниями, возникающими в результате нарушений микробиома, не говоря уже о глубоком понимании их источника. Вместо того чтобы заняться избыточным размножением вредных для здоровья видов бактерий и грибов, отвечающих за возникновение мрачных эмоций, тревожности и суицидальных побуждений, врачи назначают антидепрессанты и анксиолитики, чтобы справиться со следствиями, не трогая причин. Вместо того чтобы проследить миграцию заблудившихся микробов, которые порождают такие расстройства как артериальная гипертония и фибрилляция предсердий, они назначают лекарства, снижающие давление, и подавляют аномальный сердечный ритм. Вместо того чтобы разбираться с микробным дисбалансом, вызывающим увеличение веса тела и сахарный диабет 2-го типа, врачи прибегают к наложению желудочного шунта и назначению лекарств, которые принудительно снижают уровень сахара в крови. Все эти общепринятые, но неверно направленные усилия, естественно, сочетаются с высокой ценой применяемых лекарств и длинным списком их побочных эффектов. Уверен, что вы и сами способны понять, что осознание того микробного хаоса, который обрушился на современных людей, буквально перевернет наши представления о здоровье и болезнях. Другими станут и терапевтические решения — определенно, нам потребуются инструменты, далеко выходящие за пределы современных врачебных рецептурных справочников.
Нам необходимо заново выстроить микробное ядро нашего здоровья, чтобы освободиться от болезней, восстановить молодость и существенно повысить общее качество жизни. И знаете что? Благотворные эффекты восстановления здорового человеческого микробиома выходят далеко за рамки просто избавления, скажем, от лишнего веса или от противной кислой отрыжки. Стратегии, которыми я поделюсь на страницах этой книги, сделают вашу кожу гладкой, ускорят заживление ран и позволят проникнуться эмпатией к другим людям. Они дадут вам преимущества, об источнике которых — микробной вселенной кишечника — вы, вероятно, прежде даже не догадывались. Для начала нам надо навести порядок в этом чудовищном микробном беспорядке, нами же созданном, а затем я покажу вам, как сотворить идеальный кишечник.
Если бы вы могли спросить какой-нибудь микроорганизм (например, кишечную палочку): «Какова цель человеческой жизни?», то палочка, несомненно, ответила бы: «Цель вашей жизни — поддержание моей жизни, моей и моих соплеменников-микробов». Возможно, у вас есть в жизни и более возвышенные цели, но с точки зрения обитателей вашего толстого кишечника или двенадцатиперстной кишки вы — всего лишь фабрика по воспроизводству микробов.
Все живые существа нашей планеты обладают своими уникальными и индивидуальными микробиомами: пауки и комары, белки и бурундуки, форели и черепахи. У людей тоже существует микробиом, характерный для нашего биологического вида, но у каждого человека микробиом является индивидуальным. Однако повседневная практика современной жизни — покупка продуктов в супермаркетах и питание в окошках предприятий фастфуда вместо охоты за зверем и заготовки свежей еды для ближайшего обеда; мытье в горячем душе, а не купание в реке или озере; прием антибиотиков по поводу инфекционного гайморита, а не естественное выздоровление от него — все это умножает катастрофические изменения состава и местоположения микробов, которые обитают внутри и на поверхности нашего тела.
Несмотря на то что у микроорганизмов, населяющих ваш ЖКТ, нет имен и адресов, несмотря на то что они не могут поставить лайк на вашей страничке в соцсетях, они играют решающую роль в таких разнообразных феноменах, как уровень вашего оптимизма, качество кожи, уровень энергии, эмпатия к людям и др. Микробы влияют даже на темп старения и долголетие.
Триллионы бактерий и грибов, населяющих ваш ЖКТ, играли и играют главные роли в киноленте вашей жизни. Даже если вы придерживаетесь здорового образа жизни и не страдаете такими болезнями современной цивилизации, как сахарный диабет и ожирение, вы все же можете поддаться таким недугам как старческая беспомощность или деменция. Или задуть 105 свечей на торте в окружении любимых детей, внуков и правнуков, находясь в здравом уме и твердой памяти. Очень немногие вещи играют такую важную роль в сохранении здоровья, как микробы, оставаясь при этом безвестными и безымянными.
Прошло не так много времени с тех пор, когда микробам, обитающим в человеческом теле, отводилась исключительно роль потенциальных причин инфекционных заболеваний. Но применение антибиотиков, устроивших катастрофическое нарушение микробного баланса в течение последних ста лет, показало, что множество микроорганизмов абсолютно необходимо для поддержания здоровья. Например, бактерии, обитающие в ЖКТ, продуцируют фолиевую кислоту и витамин B12, усиливают чувство любви к родственникам и друзьям и позволяют видеть яркие красочные сны в фазе быстрых движений глаз (БДГ). Надо помнить, что сновидения жизненно необходимы для поддержания нормального душевного здоровья.
Нравится вам это или нет, но все мы находимся под сильным влиянием триллионов безымянных микроскопических созданий. Кто бы мог всего десять лет назад подумать, что какая-то определенная комбинация микробов кишечника может вызвать болезнь Паркинсона или, например, ускорить заживление ран после травмы? Конечно, очень неприятно думать, что какие-то жалкие микробы могут стать стимулом к написанию книги, заслужившей Нобелевскую премию по литературе, или стимулом к открытию стрельбы в церкви. Но такова сила популяций микробов, которые мы носим внутри себя, той вселенной, которая может служить нам или, наоборот, причинять великий вред.
К счастью, многие заболевания, ответственность за которые мы возлагаем на нарушение микробиома, можно повернуть вспять, просто перейдя на более здоровую диету, восполнив дефицит питательных веществ и восстановив здоровый кишечный микробиом, уничтожив проникшие в кишечник нежелательные вредоносные бактерии.
Но как быть с человеком, который за свою жизнь накопил множество нарушений микробиома и теперь испытывает катастрофическую, вышедшую из-под контроля перегрузку бактериями и грибами? Все разрушительные для микробиома факторы современной жизни стимулируют размножение патогенных бактерий и грибов, населяющих преимущественно ЖКТ, и эта ситуация получила особое название — дисбиоз. Дисбиоз, ограниченный толстым кишечником, то есть его последними полутора метрами, повышает риск развития таких болезней как язвенный колит и рак. Но нередко патогенные бактерии проникают из толстого кишечника, где они должны находиться в норме, в подвздошную, тощую, двенадцатиперстную кишку и в желудок. Тогда возникает поражение, которое в медицине называют «избыточным ростом бактерий в тонком кишечнике» (ИРБТК). Нарушение состава микробных популяций, приводящее к ИРБТК, часто также стимулирует размножение различных видов грибов, которые тоже начинают проникать в более высокие отделы желудочно-кишечного тракта, где их не должно быть; это поражение называют «избыточным ростом грибов в тонком кишечнике» (ИРГТК).
К сожалению, скорее правилом, чем исключением, является тот факт, что врачи не диагностируют это положение и «лечат» внешние, сходные проявления разных, по существу, заболеваний. Теперь вы сможете понять, как человек с нераспознанным ИРБТК, например, страдающий от таких хронических, трудно обратимых заболеваний как дивертикулит, тиреоидит Хашимото или рак толстого кишечника, в конечном счете начинает получать большое количество лекарств или подвергается серьезным хирургическим вмешательствам — холецистэктомии или бариатрическим операциям. Однако если диагностировать и лечить ИРБТК или ИРГТК на ранней стадии с конечным восстановлением нормального микробиома, то сопутствующие хронические заболевания рассосутся сами на фоне здорового симбиоза со сбалансированным миром микробов.
Ключевым, однако, является умение распознавать дисбиоз, ИРБТК и ИРГТК, знание всех их признаков и последствий. После точного установления диагноза необходимо принять меры по коррекции этого распространенного нарушения. Я покажу вам, как распознавать характерные признаки этих заболеваний, как убеждаться в их присутствии и как с ними справляться. Эти ситуации отнюдь не безнадежны, поэтому не стоит отчаиваться. Я сделаю еще несколько шагов вперед и покажу вам, как поднять оздоровительную программу на новые высоты, чтобы вы могли, глядя на себя в зеркало, гордиться тем, что видите, а при посещении врача повергать его в полное изумление по поводу вашего отменного здоровья и с удовольствием отвечать на вопросы друзей и знакомых, которые захотят узнать, как и почему вы так хорошо выглядите, как вы смогли сохранить или восстановить стройность, мускулистость, силу, нормальную влажную кожу, ментальные способности и живое либидо. Восстановление и наведение порядка в вашей микробной вселенной поднимет волну здоровья, поможет сбросить лишний вес и обратить вспять старение.
